2Sep
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Wenn Sie mehr denn je mit der Schule beschäftigt sind, von *Kurs* Das ist, wenn Ihre Haut beschließt, auszuflippen. Du bildest es dir nicht nur ein. Hier sind drei seltsame Wege, wie Schule und Haut miteinander verbunden sind – und was Sie tun können, um zu verhindern, dass Ausbrüche (SLASH-Total-Stress-Spiralen) Ihr Leben ruinieren.
1. Schule macht müde AF
Schönheitsschlaf ist kein Märchen: "Sie brauchen ihn, um die Haut zu reparieren", sagt Dermatologin Whitney Bowe, M.D eine frühe Startzeit stört die Schlaf-Wach-Hormone, erklärt sie, stoppt den Zellumsatz (die Haut wird matt) und die Barrierereparatur (macht sie trocken). Es führt auch dazu, dass sich die Blutgefäße unter den Augen ausdehnen und dunkle Ringe entstehen, sagt die Dermatologin Debra Luftman, M.D.
DIE REPARATUR: Uhr sieben bis neun Stunden Schlaf jeden Nacht. „Sie können nicht ‚aufholen‘, indem Sie am Wochenende bis 13 Uhr im Bett bleiben“, sagt Dr. Bowe.
2. Es wirft Ihre Essgewohnheiten ab
Mittagessen im Café Geräusche OK, aber die gängigsten verarbeiteten Lebensmittel (Pasta, Brot, Pommes) sind voll von schlechten Fetten und Zuckern, die Akne-Schübe auslösen können, sagt Dr. Bowe. Außerdem sorgen Lebensmittel mit hohem Salzgehalt (wie Chips) dafür, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten, was zu Schwellungen führt.
DIE REPARATUR: Packen Sie Ihre eigene Mahlzeit ein oder treffen Sie bessere Entscheidungen in der Schule. Das bedeutet Nüsse und Früchte und Fisch (wie Lachs- oder Thunfischsalat, wenn es verfügbar ist), sagt Dr. Luftman. "Diese haben hautliebende Antioxidantien und Fettsäuren, die freie Radikale bekämpfen und die Haut reinigen." Achten Sie auch darauf, genügend H2O zu trinken, um den Auswirkungen von salzigen Speisen entgegenzuwirken.
3. All diese Arbeit kann Sie stressen
Wenn sich Ihre Pickel um die Testzeit herum verschlimmern, geben Sie dem Stresshormon Cortisol die Schuld. Wenn Sie sich Sorgen machen, wird es mit hohen Geschwindigkeiten ausgepumpt, was die Ölproduktion auf Hochtouren verschiebt und eine Entzündung auslöst, die zu Ausbrüchen führt, sagt Dr. Bowe. "Das überschüssige Öl verstopft Ihre Poren und macht es zu einem Nährboden für Bakterien", sagt Dr. Luftman.
DIE REPARATUR: Entspannen Sie sich, indem Sie ein Date mit Ihrer besten Freundin planen. Studien zeigen, dass das Ausgeben von QT mit Freunden die Angst reduziert. (Bonuspunkte, wenn es sich um ein Schwitzen handelt – das Training gleicht auch den Cortisolspiegel aus.)
Dieser Artikel wurde ursprünglich als "How School Messs With Your Skin" in der November-Ausgabe 2016 von. veröffentlicht Siebzehn.
