2Sep
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"Ich weiß, dass das Heben von Gewichten den Stoffwechsel ankurbelt, aber da sich mein Körper noch in der Entwicklung befindet, wird es meine Knochen daran hindern, vollständig zu wachsen?"
Inessa, 16, Santa Monica, Kalifornien
Viele Missverständnisse umgeben Krafttraining. Richtig ausgeführt ist Krafttraining ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms in jedem Alter, zusammen mit Cardio- und Flexibilitätsübungen. Bevor Sie mit einem formellen Krafttraining beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um grünes Licht zu bekommen.
Kinder und Jugendliche, die sich noch im Wachstum befinden, sollten schwere Gewichte und Krafttraining vermeiden und sollten beaufsichtigt werden, insbesondere zu Beginn. In einem beaufsichtigten Programm lehrt der Trainer die richtige Technik und Sicherheit und weiß, wann Sie bereit sind, zu einem höheren Gewicht zu gelangen. Aber Sie müssen im Fitnessstudio keine Gewichte pumpen, um vom Krafttraining zu profitieren. Sie können leichte Handgewichte, Übungsbänder oder sogar Ihr eigenes Körpergewicht verwenden, um die Muskeln zu stärken und zu straffen. Außerdem solltest du dich vor jedem Training aufwärmen und nach jedem Training abkühlen, um Verletzungen zu vermeiden.
