2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
At have en snack før træning kan hjælpe med at holde dine energiniveauer oppe under hele din sved -session - men ikke alle grub er skabt lige! Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer der får dig til at yde dit bedste!
1. Mandelsmør på et stykke fuldkornsbrød
"Mandelsmør er rig på protein og sunde fedtstoffer, som begge hjælper dig med at blive tilfreds længere, end hvis du bare ville nippe fedtfattige chips eller en pakke cookies fra automat, "siger Taub-Dix. Sørg for at tilberede din snack med brød, der er lavet af fuldkorn, hvilket vil give en mere vedvarende energikilde end almindeligt hvidt eller beriget brød.
2. Yoghurt med mandler eller fuldkornsprodukter
Denne kombination af protein og kulhydrater holder dig i gang i timevis! Plus, teenagepiger har brug for masser af calcium for at hjælpe med at opbygge stærke, sunde knogler, og yoghurt er fyldt med det. Snup en fedtfattig variant, enten smagfuld med frugt eller almindelig, og smid mandler i skiver eller fuldkornsprodukter til ekstra næringsstoffer - og en tilfredsstillende crunch.
3. Grøntsager og hummus
At dyppe agurker eller gulerødder i skiver i hummus-som er lavet af hjertesunde kikærter-gør dem meget mere lækker og sjov at spise! Og nu gør virksomheder som Sabra det enkelt serveringspakker, det er endnu lettere at smide dette i din træningstaske om morgenen. Ikke en hummusfan? Erstat græsk yoghurt for en lige så sund, calcium- og proteinrig snack.
4. DIY Trail Mix
I stedet for at dukke op ved at åbne en færdiglavet pose fra butikken (nogle sorter er fyldt med unødvendige sukker og salt), lav din egen blanding ved at kombinere ¼ kop tørret frugt og nødder og med ½ kop fuldkorn korn.
5. Korn og mælk
"Din gamle morgenmad standby er faktisk en ideel snack før træning," siger Taub-Dix. "Den har en ideel blanding af kulhydrater og protein for at give dig energi og vil ikke tynge dig, når du er begyndt at bevæge dig. Bare vær klog på, hvilket korn du vælger: Undgå en sort, hvor sukker er opført blandt de første par ingredienser og kig efter en med mindst et par gram fiber pr. portion (det er godt for din fordøjelse!).
