Din ugentlige træning: Allover Toner!

Hej piger, det er Natalie Yco her, fra Sytten Træner. I denne uge vil jeg give dig nogle tips til, hvordan du maksimerer din tid, når du ikke har meget af det. ;) Jeg ved, at det bliver hårdt, og det første, man skal gå efter, er at træne. Men har du nogensinde bemærket, at når du er i overensstemmelse med motion, føler du dig mere opmærksom og energisk? Husk, at du helt kan høste fordelene ved træning uden at skulle bruge timer på det. Følg disse tips i denne uge, og se, hvor let det er at få en god træning.

• Bliv fit, føl dig godt mandag, onsdag og fredag. Denne store rutine kombinerer både konditionstræning og styrketræning, så du får det bedste fra begge verdener. Gør denne rutine en gang om mandagen, to gange om onsdagen, og hvis du har lyst til en udfordring, så prøv at gennemføre tre runder. Husk, når du gør de høje knæ, lander du blødt med let bøjede knæ, og får knæene højt op!
click fraud protection
• Gør Allover Toner tirsdag og lørdag. Denne her er så stor cardio! Inviter dine venner og skru op for musikken - så sjovt! Når du laver push-ups, vil jeg have, at du fokuserer på at holde din mave tæt for at beskytte din ryg, og se at dine skuldre er justeret til dine håndled. Jeg vil have dig til at fuldføre denne rutine tre gange... du kan gøre det!
• Gør Vinter træning kur på torsdag. Denne enkle, men intense rutine er fantastisk, når det er koldt udenfor. Gør dette fire gange, og når du laver 180 jump squats, skal du sørge for at holde dine mavemuskler stramme og ikke læne dig fremad. Korrekt holdning er vigtig.

Allover toner:

Jeg vil have, at du prøver at begrænse hvileperioderne mellem hvert sæt. Dette vil ikke kun forkorte træningstiden, men det vil også intensivere træningen. Husk, du kan ikke fejle, hvis du ikke prøver. God fornøjelse i denne uge... og vi ses næste mandag!

- Natalie