2Sep
1. Knæ på venstre knæ med hænderne på hofterne. Placer dit højre ben ved siden af dig i en 90 graders vinkel med bøjet knæ, og læne dig mod dit højre ben.
2. Ret dit højre ben ved siden af dig med din fod bøjet og slip derefter dit bryst til jorden. Løft og fald ned igen, gentag 15 gange på hvert ben.
1. Stå med dine hæle sammen og dine ben vendt ud, så dine fødder er spidse i modsatte retninger. Bøj i et plié og fald til jorden.
2. Vend tilbage til at stå og feje dit venstre ben lige op i luften bag dig. Gentag hele sekvensen 15 gange på hver side.
1. Knæl på dine hænder og knæ. Nå din højre hånd tilbage og tag din højre fod.
2. Forlæng dit højre ben lige bag dig. På samme tid skal du nå din højre arm lige foran dig. Bøj benet og tag fat i din fod igen Gentag 15 gange på hvert ben.
1. Liggende på din side, støt dig selv op på din albue. Bøj begge knæ. Træk derefter dit øverste ben ind mod brystet.
2. Fej dit øverste ben bag dig med en spids tå, og bring derefter dit knæ tilbage mod brystet. Gentag 15 gange på hver side.