Crossfit na cvičení

Chystáte se na výzvu? Zůstat zdravý je způsob života a každou chvíli ho musíte okořenit! Vzhledem k tomu, že léto je za dveřmi a na mysli jsou vysněné bikiny, rozhodl jsem se vyzkoušet něco nového: crossfit.

Crossfit je základní silový a kondiční program. Kombinuje vzpírání, sprinty a gymnastiku. V crossfitu je rozmanitost klíčová a rutina je nepřítel! Vzhledem k tomu, že je tak rozmanitý (ale dá se také škálovat), je ideální pro sportovce všech úrovní. Ať už jste sportovní nadšenci, kteří chtějí cross train, osobnost typu A, která má ráda výzvy, nebo někdo, kdo se jen snaží dostat do formy (jako já)-do svého života můžete zapracovat crossfit.

Rozhodl jsem se přejít na Crossfit ACT pro zkušební třídu. Byl jsem připraven zvednout, byl jsem připraven na sprint a byl jsem připraven... "Tabata."

Počkej co?,

Tabata je intervalový trénink, který sestává z dvaceti sekund práce, po nichž následuje desetisekundový odpočinek opakovaný osmkrát. A dnešní „W.O.D.“ (cvičení dne) byla kombinací čtyř cvičení ve stylu tabata (skákání, dřepy, kliky a sedy-lehy).

Zní to snadno, že? To není. Jak odpočítával časovač „jít!“ Pamatuji si, jak jsem se pro sebe usmál. Skákací přítahy? Kus dortu! byl jsem lezení; Rozhodně bych mohl udělat přítah. Zvláště jeden v pohybu!

Kromě toho to bylo jen dvacet sekund!

(Poznámka pro sebe: přehnaná důvěra není vždy dobrá věc)

Minutu po začátku cvičení jsem chtěl, aby skončil. Nadýchal jsem se a nafoukl. Patnáct sekund. Začal jsem se šklebit. Sedmnáct sekund. Do oka mi kapala kapka potu a teď jsem se šklebil a mrkal. Vypadám zmateně, nebo bolest, nebo obojí? Dvacet. Konečně!

Po dokončení závěrečného sedu 20minutového tréninku mi proběhlo hlavou několik myšlenek:

1. Na co jsem dnes ráno myslel, když jsem se rozhodl vstát a udělat to.
2. Mám už šest balíčků? Musím mít šest balení abs.
3. Právě jsem dokončil čtyři cvičení tabata. PÁNI.
4. Cítím se ÚŽASNĚ!

Navzdory skutečnosti, že jsem cvičil jen asi 20 minut, měl jsem pocit, že jsem procvičil celé tělo! Uvědomil jsem si to, protože jsem se opravdu prosadil a ve skutečnosti jsem byl nadšený, že jsem si zapsal své skóre. (Po každém tréninku si poznamenejte své skóre, abyste viděli zlepšení v průběhu času). Ať už tedy cvičíte s tělesnou hmotností, nebo děláte silovou W.O.D. nakonec pracujete na zlepšování svých vlastních skóre! (Nádherný bod a zdravý přístup jsou jen bonusem)

Myslíte si, že byste výzvu zvládli? Zvuk vypněte v komentářích!