8Sep
instagram viewer
provádíte kardio cvičení a zároveň posilujete svaly. Úplné cvičení můžete získat v březnovém čísle (právě vychází!), Ale tady je pár tahů, jak začít!
A. Postavte se a natáhněte ruce až ke stropu s jednou nohou nataženou před sebou.
B. Vytáhněte opačnou nohu před sebe a pokrčte lokty ke kolenu. Vraťte se do výchozí polohy. Proveďte tři sady po osmi opakováních na každé straně.
insta viewer
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
provádíte kardio cvičení a zároveň posilujete svaly. Úplné cvičení můžete získat v březnovém čísle (právě vychází!), Ale tady je pár tahů, jak začít!
Jab Cross: Pracuje vaše paže a jádro
A. Postavte se pravou nohou před levou v širokém postoji-chodidla by měla být zhruba na šířku ramen a pěsti před obličejem. Uchopte pravou ruku do strany.
B. Při úderu levé paže přes tělo otočte doprava a poté se vraťte do výchozí polohy. Udělejte to po dobu 30 sekund a poté opakujte na druhé straně.
A. Postavte se a natáhněte ruce až ke stropu s jednou nohou nataženou před sebou.
B. Vytáhněte opačnou nohu před sebe a pokrčte lokty ke kolenu. Vraťte se do výchozí polohy. Proveďte tři sady po osmi opakováních na každé straně.
Tak co si myslíte? Pokud se vám tyto pohyby líbily, pořiďte si kopii březnového čísla a získejte ještě více cvičení, díky nimž bude Hilary vypadat jako pláž připravená po celý rok!
