7Sep
Sedmnáct vybírá výrobky, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
Co tedy Whitney má, co potřebujete? Obětavost! Cvičení s vlastní váhou třikrát nebo čtyřikrát týdně posiluje svaly, kromě kardia. Je zdaleka jednou z mých nejoddanějších klientek! Teď vím, že je snadné nechat se odradit, když hned nevidíte výsledky. Až budete chtít přestat, pamatujte, že vás cvičení mění zevnitř! Pokud se toho budete držet, uvidíte výsledky.
Kde byste měli začít? Vyzvedněte si dubnové vydání Sedmnáct pro mé cvičení, díky kterému budou vaše nohy vypadat skvěle už za pár týdnů. A mezitím vyzkoušejte tento bonusový pohyb zadku. Je to jeden z mých oblíbených!
- Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama. Zvedněte a narovnejte pravou nohu tak, aby byla ve vzduchu, jak ukazuje obrázek.
- Zvedněte boky a celou spodní část těla z podlahy a utáhněte zadek stejně jako vy (zdůrazněte „stisk“ na stejné straně jako noha, která je na podlaze!). Vraťte se dolů (snažte se úplně neodpočívat - držte zadek a boky jen trochu nad zemí) a okamžitě se zvedněte. Proveďte dvě sady po 10 opakováních na každé straně!
Chcete -li si přečíst více o mém cvičení s Whitem a prohlédnout si nějaké obrázky, podívejte se moje webová stránka. A nezapomeňte si vyzvednout dubnové číslo, abyste si připravili ty krátké šortky. Hodně štěstí! —Danny
