Jak mohu zrychlit svůj metabolismus?

Mám velmi pomalý metabolismus, takže i když cvičím a jím zdravě, mám velké problémy s hubnutím. Mohu ještě něco udělat, abych zrychlil svůj metabolismus, aniž bych bral nějaký doplněk?

Krista, 14

Žádný doplněk, bez ohledu na to, co tvrdí, zrychlí váš metabolismus. Existuje však několik zdravých způsobů, jak nastartovat váš metabolismus.

Za prvé, je úžasné, že cvičíte a jíte zdravě. To ukazuje, že se věnujete péči o sebe. Kromě zdravého stravování věnujte pozornost i velikosti porcí, protože kalorie se mohou sčítat, i když je jídlo pro vás dobré. Abyste probudili metabolismus, nezapomeňte snídat každý den. Je to skvělý způsob, jak zajistit, aby se váš metabolismus brzy rozjel. Když spíte, váš metabolismus přejde do režimu zpomalení - snídáním dáte svému tělu najevo, že jste vzhůru a hýbete se. Pokud čekáte na snídani, vaše tělo zůstane v režimu hibernace o několik hodin déle. Také lidé, kteří vynechávají snídani, mají tendenci jíst více kalorií po celý den.

Silový trénink je další skvělý způsob, jak zajistit, aby byl váš metabolismus na vrcholu. Silovým tréninkem můžete zpevnit svaly a podpořit metabolismus. Skvělá věc na svalech, kromě toho, že vypadají štíhle, je to, že spalují více kalorií než tuk. Pro silový trénink není nutné bránit velkým váhám-vyzkoušejte některé základy, jako kliky, sedy-lehy, odporové pásy nebo jógu.