2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
a chce se vám vstávat a hýbat se! Mluvím o
hand-out-of-chip-bag, odhlášení z Facebooku, tanec
usmívající se pohyb po místnosti. Katie Fanokové Úspěšný příběh je jedním z nich, během show zhubla přes 90 liber Dance You A ** Off a podařilo se mu to udržet a přitom zůstat zdravý!
Já vím, já vím, "to je Únor",
nejpodivnější měsíc, opravdu. Prázdniny skončily a leden (značka
to or break it month) má svůj konec. Ale pokud chceš zůstat
(nebo se dostat) na trať, Katiiny tipy vám mohou opravdu pomoci!
1. Najděte si „jídlo zachránce“.
Toto je vaše jídlo nebo svačina, kdykoli nevíte, co chcete, nemůžete najít nic k jídlu, nebo když máte hlad a vidíte pouze Oreos. Moje jsou vaječné bílky, čerstvá salsa a parmezán. Je to svačinka, jejíž příprava v mikrovlnce trvá jen 100 sekund! Nebo k tomu přidám na sporáku čerstvou zeleninu a hodím ji do opečeného zábaly s vysokým obsahem vlákniny jako jídlo na cestu!
2. Zúčastněte se zábavných, aerobních aktivit, které máte rádi a které vám zrychlí tep.
Jako tanec! Nebo procházky v přírodě s přáteli nebo výlety s domácími mazlíčky. Zůstaňte v kontaktu s více lidmi nebo se letos zapojte do svého oblíbeného koníčku, abyste zůstali aktivní a na dobré cestě!
3. Rozjeďte své tělo!
Pokud jsou to jen 2 nebo 3 lety, jděte po schodech. Když nakupujete, zaparkujte dále od nákupního centra a zatlačte pár vozíků zpět. Přenášení tašek vám poskytne vaše kardio a namáhání síly!
4. Zabalte si občerstvení!
Dostat se ke svým 5 plodům a 5 zeleninám denně může znít těžce, ale není to tak, když je zabalíte jako svačinu s lite dressingem nebo mandlovým máslem. Zdravé občerstvení udržuje váš metabolismus po celý den a dodává vám konzistentní energii!
5. Tomu se neříká podvádění!
Říká se tomu vést zdravý životní styl, který zahrnuje několik odpustků. Pokud po tom vaše tělo touží, obvykle to potřebuje. Všeho s mírou - pokud 90% času jíte zdravě, děláte si velmi dobře! Použijte pouze své uvážení.
Myslíte si tedy, že vám tyto tipy pomohou zůstat na dobré cestě, nebo máte vlastní? Zvuk vypněte v komentářích!
—Kasia Krzoska, Sedmnáct Zdravotní stážista
