Jak si mohu být jistý?

Když jsem s přáteli a rodinou, cítím se opravdu sebevědomě, ale když jdu do místnosti (jako v večírek nebo třída, kde nikoho neznám), začínám cítit sebeuvědomění o sobě samém a o tom, jakým způsobem Koukni se. Jak mohu být sebevědomý bez ohledu na to?
Julie, 15

Julie - nevím, že je možné být sebevědomý ve všech situacích. Myslím, sakra, jsem tady odborník na sebeúctu, a když jsem četl vaši otázku, pořád jsem si říkal: „Jo, já taky!“ Stále dostávám nervózní v místnosti lidí, které neznám, nebo zvláště na večírku-cítím se sebevědomě a obávám se, že nebudu mít s kým mluvit na. Takže nevím, jestli existuje způsob, jak se můžeme cítit sebevědomě po celou dobu, ale vím o některých způsobech, jak si pamatovat, kdo jsme, když jsme v situacích, které nás znepokojují (jako nová třída).

Zde jsou mé rychlé tipy. 1. Nezapomeňte dýchat! Zní to hloupě, ale tři hluboké nádechy vás ve skutečnosti dostanou zpět do těla a ven z hlavy (což může být zoomování se spoustou šílených myšlenek). Také vás to uklidňuje a můžete situaci lépe posoudit. 2. Začněte s jednou osobou. Zkuste zkusit navázat oční kontakt nebo se usmát na jednu osobu. Nemyslete na to, že se z celé místnosti stane váš přítel. Pokud se můžete spojit s jednou osobou, je to skvělé. Začněte mluvit s jednou osobou. Uvidíte, že vás to brzy přivede k ostatním. 3. Pamatuj kdo jsi. To, že jste v nové situaci, neznamená, že nejste tak báječní, jako jste byli před vstupem do místnosti. Pamatujte si, co rádi děláte (jízda na koni, hra na klavír) a nebojte se sdílet některé z těchto informací s ostatními lidmi. Možná zjistíte, že máte mnoho společného. Takže než vám hlava začne hrát hry, které vám říkají, že vás lidé soudí podle toho, jak vypadáte, dýchejte, navažte oční kontakt s jednou osobou a nezapomeňte se usmívat. Zaručuji vám, že ostatní lidé se cítí stejně jako vy. Nesoustřeďte se tolik na svůj vzhled - to je jen způsob, jakým vás vaše mysl odvádí od toho, co opravdu cítíte. Jen si dovolte být nervózní a pořád se tím pohybovat!