2Sep
Když se potíme, ztrácíme vodu a elektrolyty a potřebujeme je nahradit něčím jiným než vodou - což je místo, kde sportovní nápoje jako Gatorade a Powerade Vstupte. Neměli byste je však pít jen kvůli tomu - pokud nejste, je to spousta cukru a kalorií navíc cvičení dost těžké je vyvážit. Pokud cvičíte méně než hodinu nebo je vaše intenzita nízká, stačí voda!
17 Expert: Catherine Theodorou, registrovaná dietoložka, certifikovaná rada jako odbornice na sportovní dietetiku, a ChickRxexpert
Orientace na nutričních štítcích sportovních nápojů může být trochu složitá, ale jsme tu, abychom vám pomohli! Nejprve se podívejte na dvě hlavní věci: Primární elektrolyty, které je třeba hledat - s čím pomáhají hlavní, důležitý funkce jako svalová kontrakce, udržování rovnováhy tekutin a udržování srdce - jsou sodík (600 až 700 mg na litr) a draslík (800 mg až dva gramy na litr). A pro doplnění energie budete potřebovat kombinaci sacharidů, jako je glukóza, sacharóza a fruktóza.
17 odborníků: Catherine Theodorou, registrovaná dietoložka, certifikovaná rada jako odbornice na sportovní dietetiku, a ChickRx expert. Jacqueline Aizen, registrovaná dietoložka a ChickRx Expert. Meg Mangano, registrovaná dietoložka, certifikovaná rada jako odbornice na sportovní dietetiku a ChickRx expert.
Někdy křeče během těžké cvičení? Sportovní nápoj, který obsahuje pouze může být příčinou fruktóza. Nechceš cokoliv Chcete-li se dostat do cesty vstřelení vítězného gólu, vezměte si nápoj, který obsahuje glukózu, sacharózu nebo kombinaci všech tří (glukóza, sacharóza, a fruktóza) dohromady!
17 odborníků: Catherine Theodorou, registrovaná dietoložka, certifikovaná rada jako odbornice na sportovní dietetiku, a ChickRx expert. Jacqueline Aizen, registrovaná dietoložka a ChickRx Expert.
Myslíte si, že uhlohydráty jsou jen věci jako velká mísa těstovin? Špatně! Cukr je ve skutečnosti také sacharid. Protože vás sacharidy udrží v chodu, je důležité si vybrat že jo cukry pro vás, jako je glukóza nebo sacharóza. Pokud budeš posilování na více než hodinu si vyberte nápoj, který obsahuje šest až osm procent sacharidů.
17 Expert: Catherine Theodorou, registrovaná dietoložka, certifikovaná rada jako odbornice na sportovní dietetiku, a ChickRx expert
Když tlačíte své tělo na jeho hranice, doplňte palivo pouze dobré věci! Vyhněte se sportovním nápojům, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, umělá sladidla nebo umělá barviva (fuj!).
Nějaké nápoje, jako Sobe Life WaterVerze s 0 kaloriemi je oslazena stévií, což je skvělá alternativa k cukru a umělým sladidlům, díky nimž bude váš nápoj báječný, ale v přírodní způsob!
17 Expert: Jacqueline Aizen, registrovaná dietoložka a ChickRx Expert.
Pokud cvičíte méně než hodinu a chcete něco trochu více vzrušujícího než voda„Máme to za sebou! Pro (zdravý!) výbuch chuti ve vaší H2O, přidejte kousky citronu, limetky nebo pomeranče. Chcete -li mít sladší chuť, přidejte splash své oblíbené 100 procent skutečné ovocné šťávy, nebo si vyrobte kostky ledu z přírodní ovocné šťávy a několik jich nalijte do vody.
17 Expert: Jacqueline Aizen, registrovaná dietoložka a ChickRx Expert.
