2Sep
Sedmnáct vybírá produkty, které si myslíme, že se vám budou líbit nejvíce. Z odkazů na této stránce můžeme získat provizi.
- Udělej Zahřejte si ve spěšném tréninku v Pondělí. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Ujistěte se, že po celou dobu udržujete správnou formu, což znamená, že u všech cviků budete mít zatažené břišní svaly. Rovnoměrně dýchejte každým pohybem. Vyzvěte se, aby se každé opakování počítalo. Netelefonujte!
- Udělej Kick Butt Body Workout v úterý a ve čtvrtek. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Opět dávejte pozor na formu u všech cvičení a vždy používejte břišní svaly!
- Udělej Celkové knockoutové tělo ve středu. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Navažte na to dvěma sadami cvičení Lower Belly Blast Workout. Prostřednictvím všech cvičení by měly být vaše břišní svaly zapojeny. Pamatujte, že při každém tahu v boxu byste nikdy neměli nadměrně prodlužovat ruce nebo nohy. (To znamená: Nenechte si kolena ani lokty zablokovat při jakémkoli kopu nebo úderu.)
- Udělejte to Jděte na cvičení bez ramínek v pátek. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Navažte na to třemi sadami cvičení Lower Belly Blast Workout. Vyzvěte se s váhami. Jste silnější, než si myslíte! Pokud máte omezený přístup k činkám, neváhejte improvizovat s lahvemi s vodou - fungují také!
- Udělejte to Miluj svou spodní část těla Trénink v sobotu. Proveďte čtyři sady celého okruhu. Při výpadu nebo dřepu určitě nenechte kolena přesahovat prsty u nohou. Nechte tu kořist pracovat a nezapomeňte na ty abs!
- V neděli odpočívejte! Zasloužíš si to!
Opět jste zvládli náročný týden a měli byste být pyšní! A nyní víte, že existuje mnoho cvičení, která můžete provádět s minimálním vybavením. Jen tak dál, protože jste na dobré cestě k dosažení svých cílů! V pondělí se podívejte na plán na příští týden! —Ana
