Тонер за спални: Определете раменете и гърба си!

Експерт по фитнес в Ню Йорк Дженифър Касети е тук с едно от нейните упражнения за тонер в обща стая.Проверете отново тази седмица за още, докато имате цялата тренировка с 4 хода!

Движението: Стенни ангели

Това упражнение укрепва горната част на гърба и раменете - така че можете да носите всички тези тежки книги!

А. Направете "поза на стол" до стената (гръбнакът докосва стената
от раменете до бедрата) и протегнете ръцете си над главата си. Това
е вашата изходна позиция.

Б. Докато гърбът ви е до стената, спуснете ръцете си до
нивото на раменете. Задръжте го за една секунда и след това върнете ръцете си назад
над главата си. Повторете, сякаш правите снежен ангел на стената.

Няколко съвета, които трябва да имате предвид:

• Краката ви трябва да останат неподвижни в позата на стола.
• За да работите с ядрото си, изсмучете корема си.
• Вашата цел (за най -бързи резултати!) Е да направите три серии от 25 повторения, три пъти седмично.

Проверете утре за още едно страхотно движение на горната част на тялото!