По -здравословни версии на любимите ви детски закуски

Разменете старите любими кутии за обяд с нови варианти: Те са относително по -здравословни от храните от миналото и все още са на място, когато имате нужда от лека закуска възможно най -скоро.

1. Кисело мляко

Детска версия:Sprinkl'ins

По -здравословен ъпгрейд:Yopa гръцко ванилово кисело мляко със специален К на Kellogg

Ако имате Sprinkl'ins в кутията си за обяд (Ягода! Да!), ти очевидно си бил най -щастливото дете някога, най -вече защото майка ти вероятно е смятала, че е здравословна, затова ти е опаковала и десерт. Докато по-порасналата версия може да изглежда като куца размяна за това, което по същество беше преносим лед кремообразен конус, той има хрупкави смеси, по-малко захар и четири пъти повече протеини от детето мил.

2. Разтегателни закуски

Детска версия:Ханди-закуски Crackers 'n Cheez Dip

По -здравословен ъпгрейд: Trime Hummus To Go с чипс Pita

Пита чипс са новите бисквити, а хумусът е новият „чийз“. Не за да чукам „чийз“, но ако знаехте, че хумусът съществува, когато бяхте на 9, не бихте ли избрали тогава?

3. Солени закуски

Детска версия:Геврек Stix

По -здравословен ъпгрейд: Хумус с гевреци

Гевреците са приблизително 100 процента въглехидрати. Но когато добавите хумус към сместа, получавате малко протеин, малко здравословни мазнини и всеобхватна по-балансирана закуска.

4. Потопяеми десерти

Детска версия:Бисквитки Dunkaroos с глазура

По -здравословен ъпгрейд: Намазка Nutella & Go и хлябове

Ако можеше, бихте се изкъпали в тази глазура. (Вместо това сте използвали пръста си, за да забиете остатъците на приятеля си в устата си.) Предупреждение: Версията за надстройка не е нискокалорична и със сигурност не е здравословна храна. Но Nutella се обработва по -малко от глазурата и потапящите се панички правят приемливи, зрели лопати.

5. Хранене в кутия

Детска версия:Обяд Пица Пеперони

По -здравословен ъпгрейд:Starbucks Protein Bistro Box

Знаеш ли какво липсва на обяд? Кафе, което можете да получите в Starbucks с перфектно балансирано мини-ястие, което просто е пълно с любими като сирене и фъстъчено масло. (Просто не очаквайте да включва невъзможно сладка шайба от тесто за пица или торба с разпръснат сос.)

6. Плодови закуски

Детска версия: Плодоносите

По -здравословен ъпгрейд: Витамини Vitafusion Gummy

Вкусните витамини са не бонбони. Повторете: Те са не бонбони. Стига да можете да се отрежете от препоръчителната доза от два на ден (това не е безопасно за OD - някои витамини стават токсични в големи количества), те са по-добри за вас от соковите струйки захар, които мини-по някакъв начин сте намерили апетитно.

7. Плодови рулца

Детска версия:Плодови ролки

По -здравословен ъпгрейд:Плодови кожи

Горните храни са доста сходни. Но тези отдясно са направени от истинско пюре от сушени плодове, вместо от прясната захар и изкуствените оцветители във Fruit Roll-Ups, които преди са оцветявали езика ви с дни.

8. Снек барове

Детска версия:Quaker Chewy Granola Bars

По -здравословен ъпгрейд:Добри барове

Някои барове с гранола са просто прославени бонбони. Подобренията съдържат повече фибри, протеини и естествени съставки, отколкото обработените барове, върху които сте израснали. И тъй като лесно можете да намерите такива с богат на антиоксиданти черен шоколад, те са като здравословно лакомство.

9. Плодови напитки

Детска версия:Слънчев Д.

По -здравословен ъпгрейд:Rise Orange витамин вода нула

Sunny D се подслажда с царевичен сироп, който е пълен с празни калории. Vitamin Water Zero има също толкова оранжев вкус, но е без калории, подсладен с естествен екстракт от листа на стевия и напоен с витамини и минерали.

10. Плодов пунш

Детска версия:Capri Sun Fruit Punch

По -здравословен ъпгрейд: Кокосова вода Vita Coco

Кокосовата вода не е удар и честно казано, никога няма да бъде перфоратор. Но има тропически вкус, не съдържа никакви изкуствени аромати и оцветители, открити в плодов пунш, и не идва с онази глупава сламка, която работи за Никой. Така че ще стане.

11. Пудинг

Детска версия:Закуски

По -здравословен ъпгрейд: Тъмни какаови чиа шушулки

Ръцете надолу, шоколадовото семе от чиа е много по -добър избор от преработената захар в чашите за пудинг, които (свикнали сте?) Ядете на рецептите. Чиа семената съдържат задоволителни протеини и фибри плюс здравословни омега-3 мастни киселини, които са от полза за тялото и мозъка ви.

12. Нишко сирене

Детска версия: Нишко сирене

По -здравословен ъпгрейд:Нишко сирене!

Сиренето може да изглежда супер преработено, но не е пълно с химикали или нещо подобно-просто се формова по специален начин, преди да се натъпка в мъничката си мъничка торбичка. Добър източник на протеини, когато сте в движение, дори пълномасленият часовник с около 100 калории. (И ако броите, нискомасленото нишково сирене няма половин лош вкус).

ПОВЕЧЕ ▼:

Яжте като (горещо, здравословно) знаменитост!

Супер заредете закуската си

9 вкусни закуски, които да държите в шкафа си!

Снимка: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Бахман/ Сабра; General Mills/ Nutella; Оскар Майер/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Квакер овес / Добри здравословни закуски; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Първоначално публикувано на Cosmopolitan.com