2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Цял живот се боря с теглото си и това наистина започва да ме достига. Чувствам се неудобно в училище, защото сякаш всички ме гледат и ме съдят. Опитах много различни тренировъчни програми, но всеки път изглежда, че те не работят, което ме кара да се депресирам и да преяждам. Сега нямам мотивация да работя или да се опитам да бъда здрав, защото изглежда, че нищо никога няма да се промени. Можеш ли да ми помогнеш?
Ари
Уважаеми Ари,
Когато прочетох бележката ви, веднага ми хрумнаха три неща, които мисля, че могат да ви помогнат:
1. Спрете да се притеснявате, ако някой ви съди. Прекарвате ценно време далеч от това да се наслаждавате и да научавате повече за собствения си живот, като се фокусирате върху това дали някой друг одобрява тялото ви или не. Само вие можете да контролирате тази част от страха си. Хората ще мислят каквото си искат, но ние можем да контролираме собствените си мисли. Опитайте се да започнете да замествате тези негативни мисли, като изследвате колко страхотни сте вие и вашият живот такъв, какъвто вече е!
2. Дайте си почивка. Сериозно ограничаващите планове за тренировки настройват хората за провал. Целта трябва да е да се води по -здравословен начин на живот, а не да се губят значително количество тегло супер бързо. Бавно и стабилно определено спечелете състезанието на този. Започнете от малко и си дайте почивка, ако се отклоните. Ти си човек, а не робот за упражнения!
3. Намерете различна мотивация. Понякога налагането на представа за здравословното в живота ни може да се почувства толкова вдъхновяващо! Намерете някои нови области на мотивация, като си поставите малка и управляема цел, като например да се качите по стълбите, без да дишате трудно или да се събудите сутрин с повече енергия. Измерете успеха си не само по това колко време отделяте за тренировки или броя на килограмите, които губите, но и по начина, по който го правите Усещам.
Като бонус съвет, моля, не се наказвайте, когато не оправдавате собствените си очаквания. В крайна сметка само ще се нараните на много по -дълбоко ниво и от това не може да излезе нищо добро. Бъдете нежни, смели и обичайте себе си.
Благословии,
Джес
