1Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
"Как мога да направя горната и вътрешната част на бедрата си по -тънки?"
Jasmin, 17, Irmo, SC
Невъзможно е да отслабнете само в една определена област на тялото, дори ако имате едно от тези пружиниращи упражнения. Когато отслабвате, вие го губите по цялото тяло, не само в дупето или гърдите или дори бедрата. Най -добрият план за атака за оформяне на бедрата е чрез балансирана комбинация от упражнения и здравословно хранене.
Въпреки че не можете да отслабнете само с бедрата си, можете да включите във вашата тренировка упражнения, които са специално насочени към бедрата ви и ще ви помогнат да ги тонизирате. Опитайте прости упражнения като изпади (както напред, така и отстрани), клекове и повдигане на краката. Фитнес залите и спортните клубове имат съпротивителни машини, които могат да ви помогнат да тонизирате определени зони, като горната и вътрешната част на бедрата. Ако не сте сигурни относно правилната техника на тези упражнения, проверете онлайн или с треньор, за да се уверите, че ги правите правилно. Ако се чувствате особено бързи, можете да направите вълнуващо занимание като каране на колело или кънки, което не само работи с краката, но и дава чудесна кардио тренировка.
