1Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
В: Напоследък забелязах, че наддадох. Знам, че е
защото съм ял повече и се опитвам да намаля. Наистина е
трудно ми е да знам колко или колко малко трябва да ям.
Не искам да бъда анорексичен или да преяждам отново. Освен това имам специалност
глад понякога и имам нужда от съвет как да приготвя тази храна
желанието изчезва.
-Ели, 14
О: Ели, напълно нормално е на твоята възраст гладът ти да се колебае от ден на ден. Искам да кажа, че един ден можете да се почувствате напълно здрави и да ядете балансирано и умерено, а на следващия просто искате да заровите главата си в торба с Doritos!
Част от това са хормоналните промени, които се случват в тялото ви и естественият растеж на тялото ви. Така че не се бийте, че сте напълнели малко. Мисля, че все пак задавате добри и важни въпроси относно порциите. Моето основно правило е да се опитам да ям само една порция храна - вместо да се връщам за още - но ако все пак намерите гладувате - опитайте се да се напълните с нискокалорични лакомства като моркови, плодове или протеини като фъстъчено масло или пуйка гърда. Копнежът идва, когато телата ни не са в баланс със захар и сол, затова се уверете, че пиете много вода и движите тялото си със здравословни упражнения. Когато ядете разнообразни храни и се уверете, че не пропускате храненията - ще откриете, че желанието може да отшуми и ще почувствате повече енергия и баланс.
