Спането в студена стая е по -добро за вас - проучванията показват идеална стайна температура за сън

Ако някога сте викали от родителите си, че сте свалили термостата до 60 градуса през нощта, това е за вас. Просто седнете и се насладете на този сладък момент на победа, защото науката доказа, че всъщност спите в студена стая е добро за вашето здраве.

Проучванията показват, че има много ползи, които идват от съня при по -ниски температури: намаляване на риска от метаболитни заболявания, по -малко проблеми със съня, по -бързо заспиване. Изпратете тази история на всеки, който се съмнява в вас, за да докаже, че сте били прави през цялото време.

Помага ви да заспите по -бързо

Според Харвардското медицинско училище, тялото ви започва да намалява температурата точно преди да заспите. По време на сън основната ви температура се намалява с 1 до 2 ° F, като начин за пестене на енергия. Спането в по -студена стая ще ви помогне да паднете до това ниво по -бързо, което ще ви помогне да заспите (и да останете така) по -бързо.

Засилва метаболизма ви

Изследователи от Американските национални здравни институти установиха, че сънят в стая с 66 градуса увеличава метаболизма, увеличава кафявата мазнина (което е добре) и подобрява инсулиновата чувствителност, което намалява риска от метаболитни заболявания. Старшият автор на изследването, С. Чели отбеляза, че „само като спят в по -студена стая [участниците в проучването] са получили метаболитни предимства”.

Помага за намаляване на безсънието

The Университетът на Южна Австралия направи проучване, което предполага, че регулирането на температурата всъщност е ключът към решаването на безсънието. Центърът за изследване на съня на UniSA установи, че безсънците всъщност имат по -висока телесна температура по време на сън, като по този начин им е по -трудно да се отклонят.

„Регулирането на температурата е важен фактор за всеки от двата вида безсъние. Разликата е, когато се появи безсъние “, каза д -р Камерън Ван ден Хойвел.

"Проучванията за безсъние при настъпване на сън показват, че те постоянно имат по -топла телесна температура непосредствено преди започване на съня, в сравнение с нормалните здрави възрастни. Това води до състояние на повишена възбуда, което им пречи да заспят, когато тръгнат да си лягат, вероятно защото трябва да изчакат тялото си да загуби топлината, която ги задържа буден. Говорим само за половин до един градус, но тази малка температурна промяна може да доведе до значителни разлики във възбудата между безсънни и хора без проблеми със съня. "

Следвайте Келси Instagram!