2Sep
1. Коленичете на лявото коляно с ръце на бедрата. Поставете десния крак до себе си под ъгъл от 90 градуса със сгънато коляно и се наведете към десния крак.
2. Изпънете десния крак до себе си със сгънат крак и след това спуснете гърдите си на земята. Повдигнете се и се спуснете обратно, повтаряйки 15 пъти на всеки крак.
1. Застанете с пети заедно и краката ви са изпънати така, че краката ви са насочени в противоположни посоки. Наведете се в плис и паднайте на земята.
2. Върнете се в изправено положение и замахнете левия си крак право нагоре във въздуха зад вас. Повторете цялата последователност 15 пъти от всяка страна.
1. Коленичете на ръце и колене. Протегнете дясната си ръка назад и хванете десния крак.
2. Изпънете десния крак право зад себе си. В същото време стигнете дясната си ръка право пред себе си. Свийте крака си и хванете крака си отново Повторете 15 пъти за всеки крак.
1. Легнете настрани, подпрете се на лакътя. Свийте двете колена. След това издърпайте горния си крак към гърдите.
2. Пометете горния си крак зад вас със заострен пръст и след това върнете коляното обратно към гърдите. Повторете 15 пъти от всяка страна.
