2Sep
Здравейте, това е Слънчево тук! В момента работя с Най-големият загубеняк да подобря здравето си, да придобия самочувствие и да се надявам да вдъхновя други тийнейджъри да се активизират. Изключително съм развълнуван да споделя пътуването си през тези седмични блогове и да разкрия всичките си върхове и спадове. Докато съм участник в Най-големият загубеняк, моята собствена битка е у дома - оздравявам, докато все още жонглирам с нормални неща като училище, музика, спорт и приятели. Аз съм прогимназия и съм добър ученик - уча глас и играя тенис за моето училище. Наистина искам да подобря моето фитнес и издръжливост, за да мога да бъда по -добър тенисист! Обичам да излизам с приятели, да ходя пазаруване, преспивам и може би ще хвана филм.
Разочарова ме да видя, че приятелите ми ядат толкова боклуци, но никога не наддават на тегло, докато само наддавам пет килограма гледам на парче торта. Отиването на пазар с приятели може да бъде наистина трудно - гадно е да си отстрани и да ги гледаш как пробват великолепни дрехи, знаейки, че нищо няма да ми подхожда. Искам да вляза в магазин, да грабна от багажника всичко, което ми харесва, и да мога да го нося
Често се обръщам към храната, когато съм стресиран или тъжен, и я използвам, за да се справя с емоциите, с които не искам да се справям. Понякога се чувствам така, сякаш нищо, което правя, няма значение - хората ме етикетират като „дебел“ и точно това се придържа, въпреки че има толкова много аспекти на това кой съм всъщност.
Целите ми са да подобря самочувствието си и да се науча да обичам и уважавам себе си. Правейки здравословен избор, уважавам тялото си. Очаквам с нетърпение да замина за колеж като трансформиран и успешен човек. Ще споделям напредъка си с вас всяка седмица, така че останете на линия, останете мотивирани и осъзнайте, че ако аз мога да го направя, можете и вие!
Хей момчета! Просто исках да ви информирам как мина седмицата ми досега - нещата тук стават доста забързани. Аз съм ранна птица, така че обикновено започвам деня си около пет сутринта и завършвам домашните, преди да тръгна за училище. Връщам се около 15:00 ч., А оттам е право към фитнес залата, където се срещам с моята невероятно треньор, Лиза. Страхотна е, но тя тренировки не са лесни! Докато приключим, едва вдигам ръце, камо ли да ходя, след като направих толкова много дъски, клекове и лицеви опори! След това обикновено бързам към урок по музика или тенис. И когато най -накрая се прибера, съм изтощен - всичко, което искам да направя, е да се отпусна на дивана и да изям една торба чипс.
Тук аз наистина ли трябва да използвам волята си, тъй като осъзнавам, че яденето на чипс и лежането са това, което ме доведе до този момент и никога не си позволявам да се върна към тези ужасни здраве-убийствени навици! Вземам вместо това клечки от моркови - изненадващо е колко са хрупкави и вкусни, да не говорим за богати на витамин А, фибри, антиоксиданти и минерали. Когато наистина сте гладни, почти нищо има добър вкус и се чувствам наистина горд от себе си, че избрах морковите пред чипса.
След като си взема релаксиращ душ и зареждам тялото си с добре балансирана вечеря, сядам и започвам домашното. Обикновено ще работя около два или три часа, за да преодолея всичките си домашна работа, тъй като тази година поех тежко натоварване с няколко А.П. и отличия класове. Една вечер не управлявах правилно времето си, отлагах и чаках до десет сутринта. за да започна домашното - всъщност тази нощ заспах, защото се събудих в кабинета си в 3 часа сутринта и полудях! Майка ми помисли, че това е смешно, и направи снимката по -горе.
Най -големият урок, който научих тази седмица, е как да управлявам времето си, така че да извлека максимума от деня си. Не се бия, когато направя грешка, което бих направил в миналото. Прощавам на себе си, поучете се от него и продължете напред. В края на деня може да съм уморен, но като изпълня всичко, от което се нуждая, правя избор, който Аз гордейте се!
Хей момчета! Тази седмица беше много вълнуваща за мен - отлетях в Лос Анджелис, за да снимам Най-големият загубеняк и гледах премиерата на първия епизод. Надявам се, че ви хареса! Този сезон ще бъде много вдъхновяващ - състезателите са феноменални, особено другите двама тийнейджърски участници, Линдзи и Бинго. Те са почти като по -малките брат и сестра, които никога не съм имал. Толкова сме близки и всеки път, когато излизаме в Лос Анджелис, се мотивираме един друг, работим заедно и имаме натоварвания на забавление. Обичаме да играем шеги на снимачната площадка и просто да се забавляваме!
Заснемането винаги е много вълнуващо, но може да отнеме много време. Трябва да взема всичките си училищни задължения със себе си и все пак да се уверя, че ще ги свърша по време на снимките. На всичкото отгоре трябва да поддържам здравословните си навици, което е супер трудно по време на пътуване. Смятам, че най -доброто нещо, което трябва да направите, когато летите, е да опаковате а здравословна закуска от вкъщи, вместо да се опитвате да намерите нещо питателно на летището - това е предимно нездравословна храна! Обикновено отсядам в хотел, когато съм в Лос Анджелис, и за щастие хотелът, в който бях отседнал, имаше фитнес зала. Повечето хотели разполагат със съоръжения за упражнения и има толкова много креативни начини да продължите да тренирате. Един ден за загряване току -що се изкачих по стълбите, две наведнъж, за 15 полета, което определено ми наби сърцето! Имаше и красив басейн, така че Биинго, Линдзи и аз ходехме на плуване почти всеки ден, което беше не само забавно, но и такова страхотно упражнение. Почти забравям, че работя, когато правя нещо забавно и активно с приятелите си.
Тренировките стават много по -лесни и вече не влача краката си, когато отивам на фитнес. Сега, когато тренирам всеки ден, всъщност се чувствам муден, ако пропусна тренировка! Направих упражнение а навик, и смятам да продължа!
Здравейте, надявам се всички да се наслаждавате Най-големият загубеняк до тук! С наближаването на междинните срокове трябваше да бъда много внимателен с управлението на времето, така че все още мога да работя всеки ден и оставащо време за учене. Преди да започна това пътуване, бих се справил със стреса в училище чрез преяждане и закуска докато учи. Сега се усеща невероятно просто да взема моя iPod и да тренирам след наистина дълга учебна сесия. Особено обичам джогинга - това определено е любимата ми форма на сърдечно -съдови упражнения. След като имам добър ритъм и перфектната песен идва при разбъркване, почти се чувствам сякаш летя - губя цялата си умора и ставам едно с музиката! Усещането обаче е мимолетно и то минава толкова бързо, колкото идва. Но всеки път, когато отивам на джогинг, се опитвам да го постигна само веднъж.
Всъщност погледнах и се оказа, че мозъкът освобождава естествени болкоуспокояващи, наречени ендорфини, по време и след енергични упражнение. (Това са същите химикали, които мозъкът отделя, когато се смеете!) Това е, което наричат бегач, а аз съм закачен. Отне ми време, за да оценя ползите от упражненията, повярвайте ми, но след като се придържах към нея толкова дълго, сега не мога да пропусна тренировка. Всъщност мога да си представя как редовно ходя на фитнес до края на живота си! Бъдете активни, продължавай да гледаш, и другата седмица ще говорим с вас!
Здравейте, момчета! Дано всички премина през междинни срокове жив! След като изпитите ми приключиха и най -накрая имах време да изляза с приятели, да се отпусна и да се върна към строгия си график за тренировки. Тренировките могат да бъдат много по -приятни, когато сте с приятели - чувства се като забавна социална дейност! Също така е по -лесно да останете мотивирани, защото има малко състезателен дух. Моето ниво на фитнес наистина се подобри и затова не се мъча да бъда в крак с всички останали, което наистина засилва моето самоувереност.
Друго готино нещо, което опитах тази седмица, беше да поканя някои приятели да направим здравословна пица. В миналото моите приятели и аз щяхме да поръчаме и да ядем мазна, нездравословна баница. Тази седмица беше толкова по -забавно да си направим сами здравословна версия. Като използвахме пита хляб за основа, нискомаслено сирене и много вкусни зеленчуци, се насладихме на вкусна пица - и не се почувствахме виновни след това!
И продължавайте да гледате Най-големият загубеняк, Понеделник 8/7 централно включено NBC!
Хей момчета! Тази седмица беше наистина удовлетворителна, защото започвам да виждам резултатите от упоритата си работа в фитнес. В началото на седмицата моят треньор повторно взе измерванията на тялото ми и се оказа, че съм загубил няколко големи инча наоколо. Загубих четири инча от бедрата си и шест инча от талията си от декември 2012 г.! Нищо чудно моя дънки падаха!
За да празнувам, реших да отида пазаруване с някои приятели. В миналото пазаруването винаги е било ужасно преживяване за мен - седях отстрани и гледам приятелите си да пробват красиви дрехи, знаейки, че нищо няма да ми подхожда. Този път това беше съвсем различно преживяване. Бях слизал многобройно рокля размери и мога да пробвам каквото искам, във всичките си любими магазини. Имах гласов рецитал тази седмица, затова избрах зашеметяваща рокля, която ме накара да се чувствам красива и уверена на сцената!
Здрасти! Тази седмица се опитва, меко казано. Досега загубата на тегло вървеше чудесно - полагах усилия и чувствах, че теглото просто се топи. Тази седмица обаче не беше толкова лесно. Имах предвид конкретна цел и се стараех да се стремя към тази цел, но когато стъпих на скалата, бях ужасно шокиран да открия, че теглото ми не се е изместило инч! Слязох, поех дълбоко въздух, дадох леко везната и продължих отново - но теглото ми не помръдна. Чувствах се ужасно! Просто нямаше смисъл за мен, защото диетата и упражненията ми бяха на място. Моят треньор ми каза, че съм ударил плато в отслабването си, но не исках да го чуя.
На следващия ден се опитах да променя нещата, като едновременно с това повиших интензивността на упражненията си. Реших на изтощителна тренировка, включваща прескачане на въже и таймер. На следващата сутрин, когато се събудих, се опитах да стана от леглото и паднах в ужас. Телетата ми се свиваха - чувстваха се толкова стегнати, че едва можех да ходя. Предполагам, че се напънах твърде силно на първата си тренировка за скачане на въже. Опитах лед, топлина, разтриване на мускулите и лекарства и нищо не се получи, така че в крайна сметка бях принуден да загубя един ден упражнения. Бях преуморил тялото си и това ми даваше да разбера, че се нуждае от почивка.
Отделих време да говоря с треньора си и моя диетологи наистина разбирам какво се случва вътре в мен. След като отслабнах много, тялото ми се нуждаеше от известно време, за да навакса и да се адаптира. Въпреки че в началото това ме разочарова, трябваше да се сетя за причината, поради която направих това на първо място - за да бъда здрав. Като взех решението да слушам тялото си и да му дам необходимата почивка, направих a здрави и мъдър избор. Тази седмица научих, че числото по скалата няма нищо общо с това колко съм успешен в това пътуване. Искам да се чувствам невероятно и азнад себе си, и единственият начин да го направя е да се погрижа за здравето си. Ще се оправя!
И продължавайте да гледате Най-големият загубеняк, Понеделник 8/7 централно по NBC!
Здравейте момчета, надявам се всички да се наслаждавате Почивка през февруари колкото и аз да съм! Едно нещо, което обичам да правя, когато имам малко време, е да си готвя сам. Искам да споделя с вас някои от любимите ми здравословни кулинарни експерименти. Семейството ми е вегетарианско и макар да мислите, че това е по -здравословно, се оказва, че ние всъщност сме карботарианци! Така че едно от нещата, върху които се научих да правя Най-големият загубеняк е да включа повече протеини в диетата си. Ето няколко рецепта преобразяване, което исках да споделя с вас.
За пица без вина използвам портобело гъби като основа, вместо хляб. Всичко, което трябва да направите, е да измиете гъбата и да я подсушите с хартиена кърпа, да извадите стъблото и вътрешните хриле, да я натъпчете със зеленчуци по ваш избор, отгоре с обезмаслено сирене и да я пуснете в гореща фурна.
За обяд, пълен с протеини, обичам салата от нахут, приготвена с варен или консервиран нахут. В него включвам ситно нарязан червен лук, краставици и сладки червени чушки, а след това подправен с кимион и кориандър на прах, сол, струйка лимонов сок и ситно нарязан кориандър.
Една от най -големите промени, които цялото ми семейство направи, докато се опитваше да включи повече протеини в диетата си, е да изреже бял ориз и да замести киноа на негово място - изпробвахме някои наистина вкусни рецепти, използвайки това зърно. Обичам дъвчещата текстура на киноа в банички за бургери, използващи варено киноа, черен боб, лук, чесън, яйце и подправка на прах, изпечени във фурната или в тиган.
Използвайте Интернет, за да проучите някои нови здравословни рецепти да опитате-това е огромен ресурс от невероятни рецепти и с малко изследвания и креативност и извършване на прости замяна и промени можете да се насладите на вкусна храна без вина! До следващия път продължавайте да гледате Най-големият загубеняк в понеделник в 20 ч. EST.
Здрасти! Миналия вторник навърших седемнадесет години! Беше много значителен ден, защото отделих време да разсъждавам върху това колко много се е променил животът ми през последната година. Моето пътуване с Най-големият загубеняк ми даде много повече от здравословния начин на живот. През последните няколко месеца разцъфнах в човека, който винаги съм искал да бъда. Докато свалях това тегло, бавно осъзнах, че единственото нещо, което ме отделя от всеки друг, е липсата ми увереност и самочувствие. Като се научите да обичам и уважавам тялото си, Придобих способността да обичам себе си и това е невероятно чувство.
Типичен рожден ден за мен в миналото би включвал много нездравословна храна и лакомстваи, разбира се, торта. Тази година стъпих във фитнеса и веднага бях посрещната от треньорката си Лиза, която държеше нещо зад гърба си с палава усмивка. Тя разкри мъничък, сладък портокал с вкарана свещ за рожден ден. Докато задух свещта, изпитах чувство на огромна благодарност за възможностите, които ми бяха дадени.
Много малко пъти в живота имаш шанс да промениш нещата и тази година ми беше даден този шанс. След изтощителна тренировка изядох портокала и това беше, ръцете надолу, най-добрата торта за рожден ден, която съм опитвала. Тази нощ, вместо да отида на вечеря и да въртя празника на рождения ми ден около храната, направих нещо така много по -хладно. Отидох на луд концерт в Passion Pit с приятели и направо се взривих танцуване нощта далеч. Мисля, че ще ми хареса да съм на седемнайсет!
Тази седмица нещата вървят доста гладко, здравословното хранене и упражненията се превърнаха в мощен навик в живота ми и смятам да го запазя така! Започнах да разпознавам тригерите и се опитвам да ги избягвам. Открих също, че релаксиращото дълго потапяне във гореща вана с любимата ми музика е също толкова голямо удоволствие, колкото парче шоколад!
Друго важно отслабване Инструментът, който научих, е да осигуря достатъчно сън всяка вечер, което също ми помага да поддържам енергия през целия ден. Тъй като е около времето на Оскари, Гледах някои от номинираните филми. Взимам със себе си собствените си пуканки с въздух за здравословна закуска-и не се изкушавам от опасно нездравословните кофи с пуканки в киносалона. Нещата може да са тихи в момента, но едва мога да седя неподвижен с очакване Най -големият губещ МАЙКЕВЕР СЕДМИЦА! Това, че имам нещо толкова специално, което да очаквам с нетърпение, наистина зажежи гърдите ми - атакувам тренировките с жестокост, подхранвана от мисли за нови дрехи и обувки. Кой не обича преобразяването?! Така че не забравяйте да се включите Най-големият загубеняк този понеделник вечер за допълнителен специален епизод на Makeover!
Надявам се, че ви хареса да гледате Makeover Week Най-големият загубеняк- Знам, че го направих! След цялата лудост от миналата седмица беше трудно да се успокоя и да се върна в рутината си. Нещо, което наистина ми помогна изчисти ума ми тази седмица излизах от фитнеса и се наслаждавах на открито. Зимата беше дълга и ожесточена тук, в Рочестър, Ню Йорк, и през целия сезон бях затънал в задушна фитнес зала. Стигам до точката, в която мога да разкъсам косата си, ако трябва дори да погледна друга елипсовидна!
Така че, за да го променя, ходих на дълги джогинг по канала Ери. Пейзажът е красив и дишането на чист въздух е освежаващо - това е напълно различно преживяване от бягането на бягаща пътека. Туризмът също може да бъде супер забавно занимание с приятели. Биинго, Линдзи (други Най-големия загубеняк състезатели) и аз се възползвахме изцяло от красивото време, когато бяхме навън в Лос Анджелис и отидохме на дълги пешеходни пътешествия. Едно от най -добрите чувства в света е да се насладите на спиращата дъха гледка на върха на хълма. Пристрастен съм към усещането за да са здрави и постигане на целите си - вкусът на успеха е по -добър от всяка храна!
The Най-големия загубеняк финалът предстои тази вечер и докато се връщам към вихъра на преживяванията, които имах в шоуто, не мога да повярвам колко много се е променил животът ми за толкова кратко време. чувствам здрави и годни, Чувствам се комфортно в собствената си кожа и най -важното - щастлив съм.
Спомням си как бях в началото на шоуто: срамежлив, неудобен, самотен и със сърце-и само ме натъжава, че си позволих да бъда толкова нещастен и нездравословен. Беше нужна проста умствена промяна и за толкова кратко време животът ми се промени напълно!
Осъзнах, че за да стана наистина здрав, трябва да обичам себе си, да се уважавам и да живея според стандарта, който заслужавам. Съжалявам да кажа, че няма трик за отслабване, няма магически лек за затлъстяване. Простите изследвания могат да ви кажат какво да ядете, как да спортувате, но истинската промяна трябва да бъде в ума. След като разбрах, че имам нужда от промяна, трябваше да се посветя на нов начин на живот, който беше ключът - просто желанието да се променя просто не беше достатъчно, трябваше посвещавам себе си.
По пътя се изтласках от зоната си на комфорт и по този начин научих толкова много за себе си. Оказа се, че наистина обичам да бягам! Ям също толкова, колкото винаги, но ям правилни неща чрез високо протеинова, богата на фибри диета с много пресни плодове и зеленчуци. Имам приятели през целия живот, включително Линдзи и Бингои съм благословен да имам любящи и подкрепящи родители, които са били до мен през цялото време. Благодарение на Най-големият загубеняк, Очаквам с нетърпение здраво и светло бъдеще и начинът ми на живот се промени към по -добро.
Финалът е празник, време да си поема дълбоко дъх и да погледна назад към постигнатото. Надявам се, че вие сте намерили вдъхновение в моето пътуване и можете да се свържете с това, което преживях. Отслабване няма нищо, ако не можете да се научите да се гледате в огледалото и да харесвате това, което виждате. Не съжалявам, защото пътуването ми с Най-големият загубеняк не е признак на слабост - борбата ми със затлъстяването ме направи силна. Здравото е красиво, щастието е успех, любовта е сила, а животът е празник!
Празнувайте с нас в Най-големият загубеняк голям финал тази вечер, понеделник, 18 март, от 9/8 ч. централно!
