Когато #Fitspo боли повече, отколкото помага

На Стефани Шулц й беше писнало да се чувства неудобно в собствената си кожа. След години, разчитащи на нездравословна храна за комфорт, тя нямаше технически наднормено тегло, но и не се чувстваше здрава. "Това ме направи щастлив", казва Онтарио, родом от Канада, сега на 24 години. "Не мислех какво ям, просто го изядох."

Едно пътуване през уикенда до Монреал преди четири години най -накрая я тласна към точката на пречупване. "Гледането на снимки от [онова време] ме накара да потръпна", казва тя. „Мразех начина, по който изглеждах. Реших, че ако искам да се чувствам по -добре, тогава беше време да направя промяна в начина на живот. "Но здравословните навици не дойдоха естествено на Стефани. Въпреки че казва, че семейството й „не е яло ужасно“, кухненските й шкафове са били пълни със сладки закуски и тя е избягвала всичко спортно. „Никога не съм била добра в спорта“, казва тя. „Не исках да ходя на фитнес или час, защото се смутих. Мислех, че единственият начин да отслабнете е да намалите калориите. "

Имаше нужда от напътствия, затова се обърна към интернет, където в крайна сметка се приземи Tumblr. Там тя намери страници с хипнотизиращи снимки за отслабване, показващи предполагаемите резултати от посвещението, всички маркирани #fitspo. Тя маркира плановете за тренировки, които намери под хаштага, започна да ограничава цели групи храни - като въглехидрати - и закачи цитати от рода на „Не спирайте, когато сте уморени. Спрете, когато приключите ", на стената на спалнята й. По време на час тя превърташе през Tumblr, фантазирайки за бъдещото си тяло. „Интернет беше мястото, където отидох, когато ми беше скучно или самотно“, казва тя.

До пролетните ваканции семейството и приятелите на Стефани бяха загрижени за свиващата се рамка, но Стефани ги успокои, че е добре. „За мен, аз беше здрав, защото не съм гладувал или повръщал “, казва тя. Но няколко месеца по -късно „нямах мускулна маса и виждах как скулите ми започват да потъват“, казва тя. „През цялото време ми беше студено и косата ми падна, когато я четках.“ Тя също спря да получава менструация. Пренебрегвайки нарастващия списък с последствия, Стефани cпродължи да следва „вдъхновяващите“ акаунти, които беше намерила онлайн. „Просто стана толкова консумиращо“, казва тя.

Фицпо бе превзела живота й.

Съкращение за „fitspiration“, „fitspo“ е хаштаг, често използван в мрежи като Tumblr и Instagram. Това е „интернет съдържание, предназначено да вдъхнови хората да направят здравословен избор, като показва изображения на съвети за упражнения или снимки на здравословни храни ", обяснява Лия Бойпъл, студентка по клинична психология в Университета на Южна Флорида, специализирана в фитспо.

Намерението е да се мотивира, но някои акаунти в fitspo насърчават „здравословния“ начин на живот по проблемни начини: използване на Photoshopped снимки, които представляват нереалистични идеали, разчитане на съобщения, които срамуват зрителя - „Силен е новият кльощав“ или „Потта е дебела плачеща“ - и от време на време одобрява продукти, които може да не са безопасни или ефективен. В такива случаи фитспо може да бъде всичко друго, но не и вдъхновяващо. „Fitspo е идеал за красота, маскиран като здравен идеал“, казва д-р Линдзи Кайт, съдиректор на Предефинирана красота, с нестопанска цел, която насърчава положителния образ на тялото чрез образование. "Това е забулена суета и обективизация: Сега едно момиче трябва да е мускулесто и без коса и да има перфектно закръглена форма отзад."

Според Google Trends, инструмент, който измерва популярността на думите за търсене с течение на времето, „фитспо“ беше несъществуващ през януари 2011 г., след това стана модна дума през 2012 г., малко след Instagram и Pinterest стартира.

Наскоро бяха пуснати първите няколко академични изследвания по фитспо - и прозренията бяха тревожни: Едно Проучване от 2015 г. от университета Флиндърс в Южна Австралия помолиха 130 студентки да разгледат или фитспо или снимки от пътуване и да оценят чувствата си преди и след. „Гледането на фиспирация доведе до по -лошо настроение и удовлетворение на тялото“, казва водещият автор на изследването д -р Марика Тиггеман. „Снимките са на слаби и тонизирани жени; нормалните жени обикновено не могат да стигнат до там и това може да ги накара да се чувстват зле за собствените си тела. "Саманта Де Каро, помощник -клиничен директор в Renfrew Center във Филаделфия, водеща клиника за хранителни разстройства, казва, че вижда много пациенти, които търсят фитспо: „Първоначалното намерение може трябва да подчертаят, че са здрави и силни, но дефинициите за „здрав“ и „силен“ са такива разнообразни. "

Ако това ви звучи познато, това е така, защото fitspo е не толкова далеч братовчед на друга интернет тенденция: thinspo, който придоби известност преди десетилетие с възхваляването на екстремната - дори скелетна - слабост. Thinspo е част от движението „про-анорексия“ или „про-ана“, предлагащо насоки за поддържане на хранителни разстройства. Манията по thinspo излезе толкова извън контрол, че всички Pinterest, Tumblr и Instagram забранено съдържание които отговарят на тази категория през 2012 г.

Година по -късно Instagram отмени забраната, казвайки, че решението е взето в опит да балансира защитата на своите потребители със свободата на изразяване. Компанията сега казва, че вместо да прави хаштаговете неизследими, те предоставят предупредителни съобщения за съдържанието на thinspo заедно с образователни връзки и ресурси.

Търсене на "thinspo" в Tumblr води потребителите до страница който пита "Всичко наред ли е?" и изброява информация за връзка с Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA). (Хитрите потребители, разбира се, са намерили начини да заобиколят това, което компаниите все още не са блокирали.) Но няма такива мерки за фитспо - поне не официално. (Представителите и на трите социални медийни сайтове казват, че макар да не налагат строги правила за фитспо, те го правят редовно преглеждайте и анализирайте тенденциите на хаштаг и или маркирайте смущаващо съдържание за премахване или го направете неоткриваем.)

Проблемите с "thinspo" бяха очевидни. Докато следващото поколение „мотивационно“ съдържание е по -трудно да се идентифицира, последствията може да са подобни. В своето изследване, публикувано наскоро в Международно списание за хранителни разстройства, Boepple установи, че много фитспо сайтове съдържат същите срамежливи съобщения, които правят сайтовете thinspo. Резултатите са „обезпокоителни, поради много причини“, казва Boepple. „Знаем, че thinspo популяризира опасни, неуредиеми съобщения, но открихме, че те всъщност са наистина подобни. Fitspo не популяризира толкова тънкия идеал, но все пак насърчава прилепнало, особено атлетично тяло. "

Какво лошо има в насърчаването на атлетизма? Тренировките са важни, но прекомерните упражнения са опасни, особено за тийнейджъри, и могат да доведат до сърдечни проблеми, повишаване на хормоните на стреса и др. „Ако не осигурите на тялото си подходяща почивка, това може да увеличи риска от нараняване, болест и умора“, казва Дженифър Уорншуис, PT, DPT, физиотерапевт и треньор във Валехо, Калифорния. Абонирането за супер строга диета също е рисковано. "Намаляването на калориите затруднява получаването на хранителните вещества, от които се нуждаете, за да изградите здрави кости и да бъдете физически и психически здрави", казва Warnshuis.

Но как да начертаете границата между вдъхновяващото и опасното? Един червен флаг е, когато съдържанието е обвързано изключително с външния вид, а не с цялостното благосъстояние. Някои сметки разчитат единствено на снимки на модели с аерограф, за да представят как изглежда „здравето“. Но в действителност влизат „здрави“ хора всичко форми и размери. Това означава, че някои може да имат стомашни ролки, целулит и допълнително потрепване - неща, които е малко вероятно да се появят в силно филтрирани, перфектно осветени бляскави кадри. Този фалшив идеал може да обърка зрителите, като ги накара да почувстват, че не се мерят.

„Fitspiration запазва фокуса върху външните и неразумните естетически идеали“, казва психотерапевтът и специалист по хранителни разстройства, базиран в Сан Франциско, Бриджит Уитлоу. "Тя е съсредоточена около външен вид, който изисква много инвестиции, по отношение на време, пари и внимание, които могат да бъдат вложени в други области от живота на човек."

Шестнадесетгодишната Леа Шахбазиан от Глендейл, Калифорния, намери фитспо преди няколко години, докато превърташе функцията за „проучване“ на Insta. „Бях вдъхновена да отслабна и да стана толкова годна, колкото хората на снимките“, казва тя. „Но след месец -два осъзнах, че това не прави много, но ме кара да се чувствам срамно за това, че не съм толкова годен като тях. Това ми даде нереалната идея, че тялото ми трябва да изглежда точно като моделите на Victoria's Secret. "

Някои потребители на маркера #fitspo казват, че намерението им не е да подбужда към самонавист. Джесика Лопес, културист и регистрирана медицинска сестра от Фресно, Калифорния, редовно споделя снимки с фитнес и снимки за напредък Instagram последователи. Тя понякога включва цитати за фитспо ("Ще бъде ли лесно? НЕ. Ще си заслужава ли "? АБСОЛЮТНО. "), но има строга политика без Photoshop.

Жасмин Алтинок, 19-годишен амбициозен личен треньор от Виена, Австрия, търси в мрежата снимки на модели и използва приложения като Wordswag, за да наслагва цитати за своя Tumblr RebellFitness. Тя не смята, че някой трябва да приема тези изображения толкова буквално. "Не публикувам нищо, което казва неща", това може да е Вашият тялото, „защото това би било лъжа“, казва тя. "Всяко тяло е уникално." И макар Джасмин да смята, че някои от снимките са променени, тя не вярва, че това има значение. „Почти съм сигурна, че са Photoshopped“, казва тя, „Всичко в медиите ни се редактира, но това не променя съобщението ми. Моята мисия е да помогна за изграждането на силно и уверено поколение жени. "

Друга норма за фитспо, която предизвиква подозрения: поставяне на продукти. Храната на Джесика включва препоръки за добавки като Amino Action на Reaction Nutrition, за която компанията твърди, че „помага за изграждането и възстановяването на мускулите“. Тя казва, че компаниите тя рекламира, не й предлага финансово обезщетение, но те изпращат продукти, за да я пробва, а тя включва само продукти, които помагат на тялото й да издържи на строга предварителна конкуренция тренировки.

Но с дългогодишен опит и медицинска степен под колана си, Джесика разбира добавките по начин, по който се притеснява, че случайните наблюдатели няма. „Никога нямаше просто да взема нещо, което видях в Instagram, и да го сложа в тялото си, без да знам нищо за това“, казва тя. „Хората трябва да направят свои собствени изследвания или да занесат продуктите директно на диетолог или треньор.“

Въпреки документираните прилики между фитспо и тънко, Жасмин ги смята за различни. „Fitspo трябва да бъде здравословен начин на живот, докато thinspo е посветен на това да бъдеш слаб, независимо от всичко“, казва тя. „Не бих публикувал снимка на човек, който очевидно живее нездравословен начин на живот или може да има такъв хранително разстройство. "Проблемът е, че е практически невъзможно да се каже, че някой има хранително разстройство само от гледам при тях, особено тъй като повечето хора не отговарят на "страшно кльощавия" стереотип. Джасмин казва, че въпреки че не може да гарантира, че хората на снимките са здрави, тя прави дължимата грижа: „Винаги се опитвам да намеря източника на картина и ако видя, че насърчава другите да ядат по -малко и да приемат „вълшебни хапчета“, за да отслабнат, предполагам, че не се интересува от здравето си ", каза тя казва.

Лия и Стефани в крайна сметка успяха да се откажат от навиците си. Очарованието на Лия изчезна, преди изобщо да се превърне в пълна зависимост, но Стефани се развихри две години, преди да достигне дъното. Въпреки че не е търсила терапия за манията си, тя извади щепсела, като намери сметки, които я накараха да се чувства добре за тялото и живота си. „Уморих се да бъда нещастна, изтощена и изтощена“, казва тя. „Създадох собствена общност на Instagram и откриха хора, които живееха здравословен и щастлив начин на живот, като същевременно поддържаха добри отношения с храната и упражненията. Научих за баланса. "

Един от най -добрите начини за прекъсване на цикъла на фитспо е да разширите представата си за красота, казва изпълнителният директор на NEDA Клер Миско. Тя предлага следното Горд 2BMe, подкрепяща онлайн общност. „Важно е да включите разнообразието на тялото и положителните за тялото послания във вашата емисия в социалните медии“, казва тя. "Ако наистина търсите здрави изображения, трябва да видите разнообразен диапазон по отношение на размера - целия спектър от това, което всъщност е здравословно."

След положителни сметки и блог за нейните борбипомогна на Стефани да се възстанови. „Беше като един голям кръг със социалните медии“, казва тя. „Първо беше образователно, после беше опасно и обсебващо, а днес това има положително влияние в живота ми. Знам колко нелепи съобщения има в Интернет, така че се надявам, че всяка положителност, която мога да изпратя, ще достигне до някой в ​​нужда. Няма грешен начин да имаш тяло. "