2Sep
Наречете го 13 причини защо ефект: След като поредицата за 16-годишна, която сложи край на живота си, започна да се стриймва в Netflix по-рано тази година, всички и майка им (буквално) говореха за това. Хареса ти. Мразеше го. Бяхте разкъсани, но сте готови да опитате втори сезон. Така или иначе, важното е, че темата за тийнейджърското самоубийство беше в центъра на вниманието. „Не мисля, че шоуто беше перфектно, но беше добро начало да помогна за разпространението на осведомеността за важността на психичното здраве“, казва 16 -годишната Зоуи от Норич, Кънектикът. 18 -годишната Бриана от Сакраменто, Калифорния споделя тази гледна точка. (Всъщност тя се появи като статистика в поредицата.) „Това беше отваряне на очите“, казва тя, „особено защото не забелязваме често колко голяма е психичното здраве, докато не се случи нещо опустошително.“
Е, този опустошителен момент може да е сега: За първи път от повече от 40 години броят на момичетата на възраст между 15 години и 19, които са починали от самоубийство, са се удвоили, според нови данни, публикувани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Експертите не са сигурни защо, въпреки че увеличеното използване на смартфони и социални медии със сигурност се носи като теория. Това, което те знаят, е, че можете да се борите с тенденцията - и че чрез изтриване на срама около проблемите на психичното здраве, повишаване на осведомеността и насърчаване на хората да получат помощ, животът може да бъде спасен. Затова разговаряхме с терапевти, психолози и лекари, за да създадем цялостно ръководство за емоционалното здраве - от това как изглежда и как се чувства депресията до точно какво трябва да направите, ако сте на лошо място.
Всеки има възходи и падения. Но кога е гадно да чувстваш нещо сериозно? Ето за какво са вашите емоции - и как да се справите с тях.
Ти... всичко е наред.
Това е мястото, където емоциите ви трябва да седят в обикновен ден. Това не означава, че имате постоянна усмивка, но получавате радост от нещата, които харесвате, и ако нещо ви отхвърли, можете да се справите и да продължите напред. Запомнете какво е усещането, за да знаете кога нещо не е наред.
Ти... имаш лош ден.
Случаят на блато от време на време е типичен и обикновено е резултат от нещо ситуационно, като провал на тест. Може да сте разочаровани, разочаровани или тъжни, но обикновено сте в състояние бързо да измислите начин да се почувствате по -добре.
Ти си... във фънк.
Това често се случва след като нещо голямо разтърси света ви, като голяма битка с BFF. Може да се почувствате депресирани - липса на енергия, не за среща с приятели, липса на апетит - но в действителност току -що сте попаднали на груб участък от психичното здраве, който ще продължи само няколко дни.
Ти си... депресиран.
Не сте били себе си повече от две седмици и не можете да го поправите. Може да нямате интерес към любимите си неща и да се чувствате тъжни, ядосани, раздразнителни, кухи или чувство за обреченост. Възможно е също да имате промени в съня или апетита си, необясними болки и проблеми със ставането от леглото.
Ти си... самоубиец.
Имате мисли да се нараните и те не изчезват след няколко секунди. Може също да мислите за конкретен начин да сложите край на живота си и да имате чувството, че няма друг вариант. Така или иначе, това е спешен случай и трябва да се третира като такъв.
Ето някои неща, които определено трябва да направите ...
Направете списък (и го прочетете).
Всеки път, когато наистина се чувствате, влезте в приложението си Notes и отделете секунда, за да напишете някои от нещата, които ви вдъхват в това страхотно настроение. Знанието какво ви вдига е овластяващо и ви позволява да имате чувство за контрол върху емоционалното си благополучие. Когато сте малко по-ниски, тези неща могат да се удвоят като стратегии за самообслужване.
Потърсете щастлив хаштаг или акаунт.
Понякога всичко, което е необходимо, за да се почувствате по -добре, е да се свържете с други хора, които могат да разберат през какво преминавате. Забравете идеалните за картината акаунти и проверете @bethdrawsthings или @sadgirlsclubpbg за пикап.
Говорете с някой, на когото имате доверие.
Когато съхранявате в мозъка си лоши чувства, те могат да се засилят и да изглеждат като нещо по -голямо от това, което са. Свържете се с приятел, родител, учител, треньор или член на вашата религиозна общност и бъдете честни за това, през което преминавате. Ще бъдете изумени колко по -добре бихте се почувствали само като кажете: „Не се чувствам толкова добре“.
Говорете с някой, на когото имате доверие - но следващото ниво.
Някои проблеми с психичното здраве, като депресия или тежка тревожност, изискват помощта на обучен специалист, затова направете план да говорите с училищния си съветник, педиатър или терапевт. Чувствата ви не са от какво да се срамувате.
Потърсете незабавна помощ.
Имате нужда от помощ още тази минута. Точно така: Това Много. Минута. И има някой, който чака да говори с вас в момента. Изпратете съобщение до линията за кризисен текст (741741) или се обадете на Националната линия за превенция на самоубийствата (800-273-8255). И двете са безплатни, поверителни и достъпни през цялото време.
