2Sep
Седемнадесет избира продукти, които смятаме, че ще ви харесат най -много. Може да спечелим комисионна от връзките на тази страница.
Хей момичета!
След като сте започнали да придобивате навика да ядете здравословни храни, може да стане забавно да започнете да създавате свои собствени ястия, просто като използвате съставки, които вече имате. Така се влюбих в готвенето и измислянето на нещата. Друг чудесен начин да се насърчите да останете здрави и във форма е да съберете група приятели за пица вечер!
Пицата не трябва да се счита за нездравословна. Просто натрупайте зеленчуци, постно месо или дори изпробвайте различни сирена и можете да си направите балансирано хранене. Рецепта, която опитах през лятото и се влюбих в нея беше пица от козе сирене и рукола, гарнирана с чери домати, препечени орехи и сотиран червен лук. Изглеждаше и вкусваше гурме и ми отне само около 20 минути! Като допълнителен бонус, той беше натоварен с хранителни вещества от всички пресни гарнитури.
Домати: отличен източник на антиоксиданти като витамин С
Орехови ядки: богат източник на омега-3 мазнини (полезен за мозъчната функция)
Козе сирене: с високо съдържание на калций и протеини (помага за ускоряване на метаболизма)
Рукола: повече витамин А, витамин С, витамин К и калций, отколкото салата айсберг
Това е чудесна рецепта, към която да добавите свой собствен привкус и като закупите предварително приготвено пълнозърнесто тесто, това може да бъде бързо и лесно хранене всеки ден от седмицата или перфектната причина да съберете група приятели за пица парти.
Съставки:
1/4 чаша едро нарязани орехи
2 чаени лъжички зехтин, разделени (или изберете спрей за готвене)
1 чаша тънко нарязан червен лук
1 (8-унция) пълнозърнеста кора за пица
1 чаша гроздови домати, наполовина
1/4 чаена лъжичка сол
1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
1 1/2 унции козе сирене, нарязано
3/4 чаша свободно опакована бебешка рукола
Упътвания:
1. Загрейте фурната до 450 °. Препечете орехите върху лист за печене 3 или 4 минути или докато ухаят и леко покафенеят. Прехвърлете веднага в чиния; оставете да изстине.
2. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в незалепващ тиган (или използвайте спрей за готвене, ако предпочитате) на среден огън; добавете лука. Гответе, като разбърквате от време на време, 6 до 8 минути или докато лукът стане мек и златист.
