نصائح لوجبة إفطار سريعة

هل تعلم أن تناول وجبة الإفطار أمر مهم ولكن ليس لديك وقت في الصباح؟ جرب هذه الحيل السهلة لتحضير وجبات إفطار صحية ولذيذة في دقائق.

1. صب الحليب أولا!

الحبوب التي تليها الحليب تساوي فوضى مندي. يُسكب الحليب ، ثم يُغطى بالحبوب.

2. استخدم المايكرو لتحضير التوست الفرنسي من إنستا

خذي قطعة من الزبدة وضعيها في كوب في الميكروويف ، ضعيها حتى تغطي الزبدة جميع جوانب الكوب. قطعي قطعة خبز إلى مكعبات ، وضعيها في الكوب. أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحليب والبيض ورش السكر والفانيليا وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا. يم!

3. استخدم الموز لإضافة حلاوة طبيعية إلى دقيق الشوفان

قطعي ثمرة موزة وضعيها فوق دقيق الشوفان المطبوخ في الميكروويف (قبل نفوذه) سوف يذوب الموز في الخليط ، مما يمنح دقيق الشوفان حلاوة طبيعية و الكثير من البوتاسيوم.

4. يُخفق البيض المخفوق بسهولة فائقة في المايكرو

بدلًا من إفساد المقلاة والملعقة عندما تتأخر عن الفصل ، ضع بيضتين وملعقتين كبيرتين من الحليب في كوب وميكروويف لمدة 45 ثانية. أخرجه وحركه وصنعه في الميكروويف لمدة 45 ثانية أخرى ، ثم تناول الطعام.

5. Sammies الإفطار DIY في عطلة نهاية الأسبوع

احصل على حزمة من الكعك الإنجليزي ، وقم بإعداد شطائر الإفطار المفضلة لديك (مثل: البيض والجبن ولحم الخنزير المقدد أو السجق) ثم لفها في غلاف الساران وضعها في الفريزر. قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 45 ثانية في الصباح ، وأنت على ما يرام!

6. ضع شريط الإفطار بجانب المنبه الخاص بك

لا تستطيع النهوض من السرير صباحا؟ نم مع بار الإفطار بجوارك. عندما يكون كل ما عليك فعله هو حرفيا تدحرج لتناول وجبة الإفطار ، ليس فقط من المرجح أن تأكله بالفعل ، ولكن اندفاع السكر سيمنحك الطاقة التي تحتاجها لإكمال روتين AM الخاص بك.

7. أضف ملعقة من PB إلى دقيق الشوفان

إن الـ PB مليء بالبروتين ، لذا لن تصرخ معدتك بعد ساعة من خروجك من الباب.

8. مزيج هذا الحلو + الكومبو اللذيذ

قطع حفرة في وسط قطعة من الخبز المحمص وقلي بيضة بالداخل في مقلاة. بعد ذلك ، ضع القليل من المربى أو العسل في الأعلى للحصول على مزيج رائع من النكهة التي ستحبها براعم التذوق.

9. قم بترقية إنستا وافلز مع شراب منكه

تتذوق الفطائر والوافل في الميكروويف أفضل عندما تضع عليها فواكه وشراب لذيذ. للقيام بذلك: خذ ملعقتين كبيرتين من شراب القيقب وأضف ثلث كوب من التوت المجمد المفضل لديك ، ثم استخدم الميكروويف لمدة دقيقتين ، حتى يذوب التوت. يم!

ما هو فطورك المفضل أثناء التنقل؟ التعليق أدناه!

أكثر:

12 ترقية صحية من وجبات الغداء الكلاسيكية الخفيفة

اعثر على فطورك المثالي!

3 أفكار إفطار سهلة وطازجة

حقوق الصورة: Getty Images