2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
احصل على تمرين رائع للقلب في فصل دراسي. يحب Amber Stevens الدوران مع الأصدقاء ، أو المشي لمسافات طويلة - واستغلال ذلك الوقت للحاق بالركب! يتكون نظام العنبر الغذائي من الكثير من الأسماك. تعتبر وجبة غداء من التونة والمقرمشات مصدرًا رائعًا لبروتين بناء العضلات. كذلك هي وجبتها الخفيفة المفضلة ، اللوز والكاجو (وهي جيدة لك باعتدال ولكن يمكن أن تحتوي على السعرات الحرارية إذا كنت تأكل الكثير!)
تحافظ ديلشاد فادساريا على لياقتها من خلال الملاكمة مع مدربها. هم أيضا يذهبون للجري والمشي لمسافات طويلة. عشاءها الصحي المفضل هو الديك الرومي الخالي من الدهون وصلصة المارينارا مع جوانب صحية من الأرز البني والخضار. تحب أيضًا الأنشطة الخارجية مثل التجديف بالكاياك والمشي لمسافات طويلة!
نصيحة دلشاد لك: أضف مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل المطحون إلى أطباقك الصحية المفضلة للحصول على القليل من المتعة.
لدى Tiffany Dupont مدرب رقص ورفاق في صالة الألعاب الرياضية لإبقائها متحفزة. بالنسبة إلى تيفاني ، اللياقة البدنية هي أكثر من شكل جسمك - إنها تتعلق بتخفيف التوتر ، والتخلص من المخاوف ، وتحدي نفسك. تقول إن الحصول على جرو كان التزامًا بالتمرين لم تدرك أنها كانت تقوم به. "الآن ، كل يوم ، بغض النظر عن الوقت الذي يجب أن أكون فيه في العمل ، أمشي سكايلر صعودًا قبل أن أنظف أسناني بالفرشاة!"
فما رأيك؟ هل يحب أي شخص أن يدور أو يرقص أو يرقص ليحافظ على لياقته؟ أوه ، ولا تنسى أن تضبط يوم الاثنين ، 30 مارس ، لموسم جديد تمامًا من اليونانية على ABC Family!
