1Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
"كيف يمكنني جعل الفخذين العلويين والداخليين أرق؟"
ياسمين ، 17 سنة ، إيرمو ، كارولينا الجنوبية
من المستحيل إنقاص الوزن في منطقة واحدة فقط من الجسم ، حتى لو كان لديك أحد تلك التمارين الرياضية. عندما تفقد وزنك ، فإنك تفقده في جميع أنحاء جسمك ، ليس فقط في مؤخرتك أو صدرك أو حتى فخذيك. أفضل خطة للهجوم لتشكيل فخذيك هي من خلال مزيج متوازن من التمارين والأكل الصحي.
على الرغم من أنه لا يمكنك إنقاص وزنك في فخذيك فقط ، يمكنك دمج التمارين في التمرين التي تستهدف فخذيك على وجه التحديد وتساعد على شدهما. جرب تمارين بسيطة مثل الاندفاع (الطعنات للأمام والجانب) والقرفصاء ورفع الساق. تحتوي الصالات الرياضية والنوادي الرياضية على أجهزة مقاومة يمكنها مساعدتك في تنسيق مناطق معينة ، مثل الفخذين العلويين والداخليين. إذا لم تكن متأكدًا من الأسلوب المناسب لهذه التمارين ، فراجع عبر الإنترنت أو مع مدرب للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح. إذا كنت تشعر بالضيق بشكل خاص ، يمكنك القيام بنشاط مثير مثل ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد الذي لا يعمل فقط على الساقين ، ولكنه يوفر أيضًا تمرينًا رائعًا للقلب.
