مخففات التوتر لمساعدتك على مكافحة قلق العودة إلى المدرسة

تعد العودة إلى المدرسة وقتًا مثيرًا ومثيرًا للاهتمام بغض النظر عن العام ، ولكن هذه المرة ، تتصاعد المشاعر لأننا لم نعد إلى مدرسة IRL منذ فترة طويلة. خذ دقيقة ، وتعرف على أي مشاعر قد تكون لديك ثم خذ نفسًا عميقًا ، لأنها المشاعر طبيعية ، وأنت بالتأكيد لست الشخص الوحيد الذي يشعر بالقلق بشأن المدرسة الجديدة عام. لا تقلق ، على الرغم من ذلك ، لأننا هنا للمساعدة في قراءة جميع النصائح التي تحتاجها للمساعدة في مكافحة قلق العودة إلى المدرسة ولجعل هذا الانتقال سهلاً قدر الإمكان.

يتم استيراد هذا المحتوى من جهة خارجية. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

1. اكتب ما تشعر به.

اخرج من رأسك. في كثير من الأحيان ، عندما تفكر في مخاوفك مرارًا وتكرارًا في عقلك ، فإنها تصبح أكبر وأكثر ترويعًا مع كل دقيقة. لذا ، خذ قلمًا على الورق واكتب كل مخاوفك وقلقك. ليس من الضروري أن تكون بليغة بأي حال - فكلمة القيء الأساسية ستفي بالغرض. بمجرد تدوين كل شيء ، يمكنك رؤية مخاوفك بشكل ملموس ونأمل أن يجعلك ذلك أكثر استعدادًا لمعالجتها وجهاً لوجه.

2. إعداد.

ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في الاستعداد لليوم الأول من المدرسة. اختر الزي، احزم حقيبتك ، قد الطريق الذي ستسلكه. افعل كل ما في وسعك للتأكد من أنك قد أنشأت روتينًا وأنك مستعد تمامًا ليومك الأول. بهذه الطريقة ، إذا كان لديك أي مخاوف بشأن الجوانب الأكثر لوجستية في يومك الأول (تعرف على ما أنت عليه ذاهب لتناول طعام الغداء ، وتحديد كيفية تصفيف شعرك) ، يمكنك التعامل معها ثم التركيز أكثر على الصورة الكبيرة أشياء.

3. تحدث الى شخص ما.

لا يوجد سبب للذهاب من خلال هذا وحده. من المحتمل أن يشعر أصدقاؤك بنفس الشعور. تحدث إليهم أو مع والديك أو مع متخصص حول مخاوفك. تمامًا مثل الكتابة ، فإن التحدث عن الأشياء سيساعد في وضعها في منظورها الصحيح وسيجعلك تشعر بأنك أكثر قدرة على التعامل مع مخاوفك.

4. تواصل مع معلميك.

متوترة من الصف الشخصي مرة أخرى؟ إذا كنت تعرف بالفعل من سيكون معلموك ، فاغتنم الفرصة للتواصل معهم وابدأ في تكوين علاقة. بهذه الطريقة ، عندما تخطو إلى الفصل الدراسي في يومك الأول ، نأمل أن تشعر بالمزيد مريح لأن لديك بالفعل علاقة مع معلمك ، حتى لو كانت تتكون من a عدد قليل من رسائل البريد الإلكتروني. نأمل أن يجعلك ذلك تشعر براحة أكبر.

5. ذكر نفسك بالأشياء الجيدة.

لقد كنت هنا من قبل! لقد ذهبت إلى المدرسة مليون مرة. فقط لأنك حصلت على إجازة لبضعة أشهر لا يعني أنك لا تستطيع قهر المدرسة كما اعتدت. ذكّر نفسك بالأشياء الجيدة التي أحببتها في المدرسة والأشياء التي ستعود إليها ، مثل الفرق الرياضية وأنشطة ما بعد المدرسة ومحادثات وقت الغداء. كل هؤلاء سيكونون هناك عند عودتك.

6. تذكر أنك لست وحدك.

من السهل أن تشعر وكأنك تواجه العالم (أو ، في هذه الحالة ، المدرسة) بمفردك ، لكنك لست كذلك. جميع زملائك في الفصل في نفس وضعك. هم أيضًا لم يذهبوا إلى المدرسة لمدة عام ونصف ، وعلى الأرجح لديهم نفس المخاوف. نأمل أن يجعلك ذلك تشعر أنك أفضل قليلاً وأقل وحدة.