اختبار الطريق لمراقبة معدل ضربات القلب

أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن في بعض الأحيان لا أستطيع معرفة ما إذا كنت أحصل على تمرين جيد. اعتدت أن أحكم على مقدار التعرق ، لكن هذا لم يعد دليلًا كافيًا بالنسبة لي بعد الآن. لذلك عندما كانت صديقي تخبرني كم أحببت استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، شعرت بالفضول والترهيب في نفس الوقت. يمكن أن يساعدك ارتداء الشاشة على تنظيم نفسك حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بأمان ، وتتبع تقدمك ، وإخبارك بعدد السعرات الحرارية التي حرقتها. حتى تتمكن من القيام بأي شيء ، من اللعب مع كلبك إلى السباحة ومن تنظيف سيارتك إلى الرقص. ولكن قبل كل شيء ، فإنه يحفزك بقدر ما تستطيع ارى كم كنت تعمل بجد. يشبه الأمر وجود مدربك الشخصي يخبرك بالإبطاء أو الإسراع.

هناك نوعان من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. يحتوي أحدهما على حزام صدر ناعم يحمل جهاز إرسال صغير يرسل إشارات من قلبك لاسلكيًا إلى ساعة ترتديها على معصمك. يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك باستمرار باستخدام هذا النوع من أجهزة المراقبة. نوع آخر يستخدم المستشعرات بدلاً من حزام الصدر ، لذلك ترتدي الساعة على معصمك وتضع السبابة والأصابع الوسطى على المستشعرات في مقدمة الساعة لعرض معدل ضربات قلبك. مع هذا النوع ، عليك أن تأخذ معدل ضربات قلبك بنشاط في كل مرة.

هناك العديد من الاختبارات التي يمكنك القيام بها لحساب معدل ضربات القلب المستهدف. أسهل طريقة هي أن تأخذ الرقم 220 وتطرح عمرك. والنتيجة هي "الحد الأقصى" لمعدل ضربات القلب (الحد الأقصى لعدد الانقباضات التي يمكن أن يحدثها قلبك في الدقيقة). لا ترغب بالضرورة في الوصول إلى هذا الرقم عند ممارسة الرياضة - فأنت تريد فقط العمل في أي مكان من 50 إلى 85 بالمائة من الحد الأقصى. وفقط لكي تعرف ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن متوسط ​​عمر الشخص البالغ 20 عامًا سيكون في المتوسط أقصى معدل لضربات القلب يبلغ 200 نبضة في الدقيقة (وبالتالي فإن منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة ستكون في أي مكان من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة دقيقة).

قررت اختبار بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لمعرفة ما يدور حوله. منذ أن كنت أحاول إجراء "تجربة" حقيقية ، قمت باختبارهم جميعًا وهم يقومون بنفس التمرينين ، الدوران والجري (حسنًا ، أشبه بالركض) على جهاز المشي.

انقر هنا لمراجعة الشاشات التي جربتها ، بالإضافة إلى مكان الحصول عليها وكم تكلفتها!