نصيحة ويتني في العودة إلى المدرسة بشأن الأكل!

يا بنات! عادت المدرسة إلى الجلسة ، وقد يصعب عليك الاستمرار في تناول الطعام الصحي. لتجنب تخطي وجبة الإفطار ، والذهاب إلى البطاطس المقلية على الغداء ، والتهام الأطعمة غير المرغوب فيها في الخزانة الخاصة بك بعد المدرسة ، قمت بتطوير بعض النصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل أفضل خلال العام الدراسي.

• إفطار: انني اتناول فطوري دائما. إنه أول شيء أفعله عندما أستيقظ. إذا كنت في العادة مستعجلًا جدًا لتناول وجبة في الصباح ، فتناول شيئًا سريعًا وسهلًا وصحيًا لتأخذه معك ، مثل بضع قطع من الفاكهة وحفنة من المكسرات.

• غداء: نصيحتي هي إحضار وجبة غداء صحية من المنزل متى استطعت وتجنب خط الكافتيريا تمامًا. ولكن ، إذا لم يكن لديك وقت لتناول الغداء ، فابحث عن الخيار الأكثر صحة في الكافيتريا. بدلاً من البطاطس المقلية ، اختر جانبًا من الفاصوليا الخضراء أو السلطة. بدلاً من الحصول على الهامبرغر ، اختر شطيرة الدجاج أو السلطة. الخيارات الصحية متاحة - عليك فقط القيام بها! وحتى أصغر المقايضات الصحية مهمة :)

• بعد المدرسة:
  مباشرة بعد المدرسة عندما يبدأ الجوع في وقت كبير. ولكن بدلًا من العودة إلى المنزل وتناول نصف كيس من رقائق البطاطس وكوب كبير من الصودا ، حاول تناول الفاكهة والمكسرات مرة أخرى. احتفظ دائمًا بمجموعة من الفاكهة ومجموعة متنوعة من المكسرات لأنها وجبات خفيفة يسهل تناولها عندما تكون جائعًا حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف من الفاكهة والبروتين من المكسرات أكثر إرضاءً من نصف كيس من تشيتو!

هذه الأنواع من التغييرات في نمط حياتك مهمة للحفاظ على صحة الجسم. اجعل الالتزام بها أسهل عن طريق الاحتفاظ بالخيارات الصحية من حولك في جميع الأوقات. ماذا عنك الرجال؟ ما هي الخيارات الصحية المناسبة أنت خلال العام الدراسي؟