طالبة 15 وكلية زيادة الوزن

عندما التحقت بالكلية ، أقنعت نفسي بأنه لا ينبغي عليّ القلق بشأن الطالب الجديد المخيف 15. أكد لي طبيبي أنها كانت إلى حد ما خرافة ، واعتقدت أنني لا أستطيع اكتساب هذا الوزن بطريقة سحرية.

دعنا نقول فقط ، أعتقد أنني ساحر.

هناك الكثير من الأشياء حول بيئة الكلية التي يمكن أن تشجع على زيادة الوزن:

• صالات طعام
• جداول نوم غريبة.
• أصدقاء جدد وأنشطة اجتماعية.
• الحفلات.
• ضغط عصبي.

لا يبدو أن الكلية تتناسب بشكل جيد مع أسلوب حياة صحي - ولكن يمكنها ذلك ، إذا بذلت جهدًا.

بعد ذلك بعامين ، تمكنت أخيرًا من معرفة الأشياء ، نوعًا ما (الحمد لله - لا أعتقد أن جسدي يمكن أن يتعامل مع أي أكثر من 4 صباحًا بيتزا!). فيما يلي نصائحي للبقاء بصحة جيدة عندما تصل إلى المدرسة:

1. تناول الإفطار. أعلم أنها مبتذلة ، لكنها في الواقع تجعل عملية التمثيل الغذائي لديك مستمرة وستجعلك تشعر بمزيد من الرضا طوال اليوم.
2. تجنب الكحول. لقد سمعت عن أحشاء البيرة ، أليس كذلك؟ بالضبط.
3. ابذل جهدًا لممارسة الرياضة ، حتى لو كان مجرد المشي بدلاً من ركوب الحافلة.
4. تأكد من أن غرفتك مليئة دائمًا بالخيارات الصحية. إذا كانت الحلوى / رقائق البطاطس / المشروبات الغازية موجودة ، فهذا ما ستستهلكه. إذا كان هناك خضار طازجة أو زبادي... سواء أعجبك ذلك أم لا ، فهذا ما تمسك به.
5. على الرغم من أن قاعات الطعام في الغالب على طراز البوفيه ، فلا تفكر في الأمر على أنه كل ما يمكنك تناوله. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. توقف عندما تكون ممتلئًا.
6. حاولي تناول وجبات صغيرة طوال اليوم ، مثل تناول وجبات خفيفة من الجزر الصغير والحمص. بهذه الطريقة لن تشعر بالحاجة إلى الحصول على مشروب غازي وكيس من رقائق البطاطس من آلة البيع.

اذهب الآن واكتسب الأشياء الجيدة!

فانيسا