2Sep
سبعة عشر يختار المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها أكثر من غيرها. قد نربح عمولة من الروابط الموجودة على هذه الصفحة.
"ماذا يمكنني أن أفعل لتلطيف الفخذين الداخليين والتخلص من مقابض الحب؟"
أليكسيس ، 14 سنة ، لاس فيغاس
شكل جسمك من خلال الجمع بين التمارين الهوائية (أي شيء يحفز قلبك) ، وتمارين المرونة (مثل التمدد أو اليوجا) ، وتمارين القوة.
قم بتضمين التمارين في التمرين التي تستهدف على وجه التحديد الفخذين الداخليين. الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجات أو التزلج على الخط تحرق السعرات الحرارية وتعمل على تمرين الساقين. جرب تمارين بسيطة مثل تمارين الاندفاع الجانبية ورفع الساق لتقوية عضلاتك. تحتوي الصالات الرياضية والأندية الرياضية على أجهزة مقاومة يمكنها أن تساعدك على عزل وتقوية الفخذين الداخليين. إذا لم تكن متأكدًا من الأسلوب المناسب لهذه التمارين ، فراجع المدرب للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.
مقابض الحب هي واحدة من أكثر المناطق صعوبة في أجسامنا. تحدد جيناتنا ميلنا لبناء الدهون في تلك المنطقة. سيساعد برنامج تمارين الأيروبكس الجيد وتدريب القوة على حرق الدهون الكلية في الجسم ، لكن لا يمكنك استهداف الدهون في منطقة الوسط فقط. ومع ذلك ، يمكنك استهداف عضلات معينة ، لذا جرب تمارين مثل التواء الجرش أو تمرين السحق بالدراجة للمساعدة في تنسيق وتحديد تلك المنطقة.
