2Sep
يتم اختيار الأصدقاء حقًا من العائلة. عندما تحتاج إلى شخص تتكئ عليه ، فإن صديقك المفضل موجود. عندما تكون محبطًا أو متوترًا أو حزينًا ، فإن إرسال الرسائل النصية إلى صديقك بلغتك السرية (تتكون في الغالب من الرموز التعبيرية ، tbh) هو دائمًا ما تحتاجه لإعادة اليوم إلى المسار الصحيح. يعرف أفضل صديق لك الكثير عنك (والعكس صحيح) وعلاقاتك تتأثر بالعديد من أحداث الحياة (مثل طالب فى السنة الأولى, حفلة موسيقية, تخرج وأكثر من ذلك بكثير). بينما البعض من الخاص بك يسحق وحتى العلاقات المبكرة قد يأتي ويذهب ، أصدقاؤك هناك من خلال كل ذلك، لدعمك ورفعك.
لكن في بعض الأحيان ، حتى أقوى الصداقات يمكن أن تفسد. يمكن أن تتسبب الخيانة أو المشكلات الشخصية أو مجرد التحرك في اتجاهين مختلفين في حياتك في انهيار الصداقات الأكثر تجربة وحقيقية. وأحيانًا يتبين أن شخصًا ما كنت تعتقد أنه أفضل صديق حقيقي ليس صديقًا حقًا على الإطلاق - وهو أمر يصعب الاعتراف به.
إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت قد اصطدمت للتو في الطريق ، أو إذا كانت صداقتكما تسير في اتجاه غير صحي؟ بعد كل شيء ، يمكن أن يكون التمييز بين هذين الأمرين دقيقًا جدًا. هناك العديد من المناطق الرمادية عندما يتعلق الأمر بالعلاقات (لا توجد صداقتان هما بالضبط نفس الشيء) الذي قد تشعر بعدم الارتياح بشأن علاقة حالية ، بينما لا تزال غير متأكد مما إذا كانت بالفعل سامة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعامل مع صداقة سامة ، فقد يكون من الصعب العثور على شخص تتحدث معه خاصة إذا كان صديقك المقرب هو الصديق السام المعني. لهذا السبب طلبنا من الخبراء أن يفكروا في الأمر. من كيفية تحديد ما إذا كانت الصداقة سامة في الواقع إلى كيفية إبعاد نفسك دون نفور من مجموعة الأصدقاء بأكملها ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التعامل مع مادة سامة صداقة.
ما هي الصداقة السامة؟
الشيء الصعب بشأن الصداقات السامة هو أن علامات التحذير يمكن أن تكون خفية بشكل لا يصدق ، مما يعني أنه من السهل عليهم التسلل إليك. "الصداقة السامة هي علاقة غير صحية تؤذيك عاطفيًا ويمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل الوهن احترام الذات ، والعزلة الذاتية ، والتصرف بطرق لن تفعلها بخلاف ذلك ، "نيتاشا شيتي ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ومدير الخدمات النفسية في CUCARD، يشرح.
الصداقة السامة ليست هي نفسها مجرد صداقة مجنونة ، لكن قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الاثنين. "هناك درجات من اللون الرمادي عندما يتعلق الأمر بصداقة سامة مقابل صداقة غير متوافقة تمامًا" ، هكذا قالت ميليسا هيتزل ، LCSW ومديرة الخدمات السريرية في سونورا الصحة السلوكية في توكسون ، أريزونا يقول. "الاختلاف الرئيسي هو أن العلاقات السامة يمكن أن تؤثر على قيمتك الذاتية. إذا بدأت في استجواب نفسك أو شعرت أن تقديرك لذاتك أقل عندما تكون بالقرب من هذا الصديق ، فهذه مشكلة ".
الصداقة السامة هي صداقة سيئة مع عنصر إضافي يتمثل في كونها غير صحية عاطفياً. تشمل الصحة العقلية سلامتك العاطفية والنفسية والاجتماعية. و تظهر الدراسات أن صحتك العقلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحتك الجسدية. إذا كان صديقك يعاملك بطريقة تبدأ في التأثير عليك عاطفياً ، فهو في منطقة سامة.
تقول مونيكا ر. ، 18 سنة ، إنها تعلمت الفرق بين الصديق السيئ والصديق السام عندما دخلت المدرسة الثانوية.
"كان لدي بعض الأصدقاء في المدرسة الإعدادية الذين تمتصهم نوعًا ما. كان هناك شخص تحدث عني بشكل سيء ، وآخر بدا أنه يريد أن يكونا أصدقاء فقط حتى تتمكن من الاقتراب من صديقي الشاب (الذي أحبته). بينما كانت تلك الصداقات محبطة ، لم تكن مثل تلك السامة التي حصلت عليها لاحقًا في المدرسة الثانوية. لقد اقتربت أنا وهذه الفتاة كثيرًا ووثقت بها في كل شيء. ثم بدأت تتصرف وكأنها لئيمة معي ، ولكن بعد ذلك سيكون من اللطيف تعويض ذلك. لقد وصل الأمر إلى نقطة حيث أصبحت تسخرها مني مجرد جزء من ديناميكيتنا ، وبدأت حقًا في تصديق الأشياء السيئة التي كانت تقولها عني. هذا عندما علمت أن هذه كانت خطوة فوق كون الشخص مجرد صديق مجنون. كانت تحاول جرني للأسفل ، وكانت تعمل ".
في أكثر أشكالها تطرفاً ، يمكن أن تأخذ الصداقة السامة شكل الإساءة العاطفية. في حين أنه نادر الحدوث ، من المهم معرفة الحد الأقصى للصداقة السامة في حال بدأت في ملاحظة نفسك تتجه إلى هذا الطريق. "إذا كنت في علاقة صداقة تقلل من ثقتك بنفسك لدرجة أنك تبدأ في التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار أو ذلك تجد نفسك تقوم بأشياء تعرف أنها ليست جيدة بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى الخروج من تلك الصداقة على الفور "، كما يقول هيتزل. "سيحاول صديق شديد السمية عزلك ، وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب ، فقد يكون لهذا النوع من العلاقات تأثير أكثر خطورة عليك."
كيف تعرف أن صداقتكما سامة؟
عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء السامين ، فهناك بعض العلامات التحذيرية الرئيسية التي يجب أن تبحث عنها ...
تشعر بالتوتر عندما تقضي الوقت معًا
تقول شيتي: "انتبه لما تشعر به قبل وأثناء وبعد قضاء الوقت مع هذا الصديق". "قد يشعر الأشخاص في العلاقات السامة بالتوتر ، أو التوتر ، أو الإحباط ، أو التجاهل ، أو السخرية ، أو الذنب". إذا كنت تشعر أنك كذلك المشي باستمرار على قشر البيض لتجنب سلوك سلبي معين من هذا الشخص ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على العلاقة غير صحي. لذلك في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تتلعثم بقلق أثناء محاولتك الدردشة معهم أو قضم أظافرك بشكل متكرر أثناء ذلك عند قراءة نص المجموعة ، خذ خطوة للوراء وفكر فيما إذا كانت هذه الصداقة تعيد لك كل ما كنت عليه بالفعل وضع في.
أنت لا تحب الشخص الذي تصبح من حولهم
يقول شيتي: "قد يلاحظ الناس أنهم يتصرفون بطرق لم تكن لتتصرف معهم عندما يكونون بصحبة شخص سام". هل أنت متهور؟ هل تفعل أشياء تندم عليها؟ التصرف بطريقة تجعلك تشعر بالذنب والعار عندما تستلقي للنوم وتفكر في يومك؟ إذا لم تكن أنت عندما تكون بالقرب من صديقك ، فمن المحتمل أن يحدث شيء ما.
إنها تجعلك تشعر بالإرهاق العاطفي
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت لديك صداقة سامة بين يديك ، فخذ بعض الإشارات من جسدك. يقول شيتي: "هناك علامة أخرى هي أنك تشعر حقًا باستنزاف الطاقة العاطفية بعد التواجد حول شخص ما بدلاً من الشعور بالارتياح أو الدعم". في النهاية ، من المفترض أن يرفعك الأصدقاء ، لذا إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بأي شيء غير ذلك عندما تكون بالقرب من شخص ما ، فقد يكون هناك بعض السلوكيات السامة هناك.
نادرًا ما تتسكع مع أصدقائك الآخرين بعد الآن
علامة تحذير أخرى هي أنهم قد يحاولون إبقائك وحدك ، وفقًا لشيتي. وتقول: "إن إقناع شخص ما بأنه معزول وليس لديه أي شخص آخر يلجأ إليه هو علامة على التلاعب". إذا كنت منعزلاً ، فلن يكون لديك نظام من الضوابط والتوازنات في صورة أصدقاء آخرين يخبرك أن هناك بعض السمية تحدث. هذا يعني أن الصديق السام لديه وقت أسهل في التحكم بك ، وهذا ليس جيدًا.
لن تعامل شخصًا أبدًا بالطريقة التي يعاملك بها هذا الصديق
في أعماقك ، أنت تعرف ما هو الصديق الجيد. الصديق الجيد يستمع ، إنه يقظ ، ويحاول أن يكون لطيفًا ومحترمًا ، ويعطي الأولوية لأصدقائه مع الحفاظ على بعض الحدود المهمة بالنسبة له. استخدم هذه العدسة لتختبر كيف يعاملك هذا الصديق السام المزعوم. هل يقولون أشياء لا تحلم بقولها؟ هل يفعلون أشياء لا تجرؤ على فعلها مع صديق لك؟ هل يجعلونك تشعر بالسوء؟ هل يستغلونك؟ إذا كانت أفعالهم لا تتراكم ، فقد ترغب في إعادة النظر فيما إذا كانت هذه الصداقة هي كل ذلك حقًا.
أنت تضع أكثر مما تخرج
يقول شيتي: "الصداقة القوية تعود بالنفع على الطرفين - لا ينبغي أن تكون من جانب واحد". "إذا كنت تشعر أنك تهتم كثيرًا بالشخص الآخر ولا يتم الرد عليه ، فهذه ليست علامة جيدة."
هذا شيء تعلمه مورجان جنسن ، 22 عامًا ، من صداقة واحدة على وجه الخصوص. تقول: "كان لدي صديق كان عليّ أن أنجبه ووالدته". "كنت دائمًا أقوم بتنظيف الفوضى ، وكنت دائمًا أذهب لإنقاذها ، ودافع عنها دائمًا حتى عندما كانت مخطئة. تركتها تعيش معي ، وتركتها تنام في سريري بينما كنت أنام على الأرض. عندما نخرج ، لن أشارك في الشرب ، مع العلم أنها ستكون في حالة سكر للغاية وسأكون السائق المعين... ذات يوم اكتفيت ، أخبرتها كيف شعرت وأبعدتها عن حياتي بكل طريقة ممكنة. توقفت عن التسكع مع أشخاص كانت تتسكع معهم ، ومنعتها من كل شيء ووجدت نفسي أخيرًا قادرًا على التنفس ".
تبدأ مشاكلهم الشخصية بالتسلل إلى صداقتكما
لسوء الحظ ، العلاقات السامة بشكل عام شائعة جدًا. عندما تدخل في أي نوع من العلاقة مع شخص آخر (سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية) ، فإنك تجعل نفسك عرضة له. مع مرور الوقت ، تتعمق علاقتك وتبدأ في تجربة المزيد من جوانب الشخص الآخر ، و هناك احتمال أن يكون لديهم بعض الجوانب الإشكالية أو المشكلات الشخصية التي يمكن أن تبدأ في التأثير أنت.
أيضًا ، هناك احتمال ألا يكون كلاكما في مكان جيد لدعم بعضكما البعض ، ولهذا السبب دخلت الصداقة منطقة سامة. يقول شيتي: "يمكن للصداقات أن تسد احتياجات مختلفة اعتمادًا على مكانك في حياتك الآن". "إذا كنت تعلم أن تقديرك لذاتك ضعيف بعض الشيء أو كنت تشعر أنك أكثر ضعفًا ، فقد لا يكون هذا هو أفضل وقت لتكون في صداقة مع شخص لديه نفس الاحتياجات مثلك."
كيف تتعامل مع صداقة سامة؟
لنفترض أنك بدأت تشعر أن هذا الصديق سام حقًا... ماذا بعد؟ حسنًا ، يمكنك التعامل مع هذا الموقف بعدة طرق مختلفة.
احصل على بعض المساحة
للبدء ، حاول قضاء وقت أقل بقليل مع هذا الشخص وسجل كيف تبدأ في الشعور. هل انت اسعد هل تشعر بتوتر أقل؟ هل من المريح أن تشعر وكأنك لم تعد تمشي على قشر البيض؟ هذه علامة على أن الصداقة كانت تؤثر عليك حقًا ، ويمكنك التطلع إلى أيام أفضل مع استمرار الابتعاد عن هذا الشخص.
أعد زيارة شبكة أصدقائك
الآن بعد أن نأت بنفسك قليلاً ، تواصل مع أشخاص آخرين في شبكتك. ربما يكون هناك صديق في المخيم كنت ترغب دائمًا في أن تكون أقرب إليه أو شخصًا تجلس بجواره في الفصل يبدو لطيفًا. تواصل معهم ومعرفة ما إذا كانوا يريدون التسكع. بينما قد يحاول صديق سام أن يجعلك تشعر وكأنك وحيد في العالم ، فأنت لست كذلك. "ستكون أبدا يقول شيتي: "لا يوجد سوى شخص واحد سيكون هناك من أجلك". "ستكون هناك دائمًا فرص لمقابلة أشخاص جدد وإعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى ، ولكن عليك قضاء بعض الوقت لرؤية الشبكة الأوسع التي لديك بالفعل."
أعد تقييم مجموعة الأصدقاء الخاصة بك
إذا كان صديقك السام جزءًا من مجموعة أكبر من الأصدقاء ، فقد تحتاج إلى الابتعاد عنهم. تشارك غابرييل ك. ، 18 عامًا ، تجربتها مع فرقة العدو التي اتضح أنها سامة.
تقول: "كنت جزءًا من مجموعة الأصدقاء هذه وكانت هناك فتاة مثل ريجينا جورج في الفرقة". "في البداية ، كنا قريبين ، لكنها قررت بعد ذلك أنها لم تعد تحبني. لقد قامت نوعًا ما بتحويل أصدقائي ضدي ، وعندما نتسكع جميعًا ، كانوا يتناوبون على السخرية مني. كنت خائفًا جدًا من المغادرة للمجموعة لأنهم واجهوني صعوبة في التواجد في الجوار ، لكنني لم أستطع التفكير في مدى سوء معاملتهم لي بمجرد مغادرتي. في النهاية ، أصبح كل شيء أكثر من اللازم وتوقفت عن التسكع معهم ، وانضممت إلى نادي الدراما في مدرستي وحصلت على مجموعة جديدة كاملة من الأصدقاء. على الرغم من أنني ظللت أنتظر سقوط السماء ، فقد اتضح أن كل شيء على ما يرام ، والآن لدي أصدقاء أفضل في حياتي على أي حال ".
إذا وجدت نفسك في موقف مشابه يعني البنات sitch ، حاول التواصل مع الأعضاء الآخرين في فرقتك واحدًا لواحد ومعرفة ما إذا كان لديك حليف حقيقي هناك.
اطلب من أحد الأشخاص في المجموعة الذين تتوافق معهم أن يتسكع بعد المدرسة أو ينتقل من نص مجموعتك وانزلق إلى الرسائل المباشرة الخاصة بهم. حاول تعزيز هذه العلاقة وانظر إلى أين ستصل أنت. ولكن في نهاية اليوم ، عليك تقييم ما إذا كانت مجموعة الأصدقاء هذه مفيدة حقًا لك ، وما إذا كنت ستشعر بسعادة أكبر العثور على فرقة جديدة. "إنها عملية ، وعليك تحديد مقدار الجهد الذي يستحق البقاء في مجموعة الأصدقاء هذه ،" شيتي.
إذا بدا أن هذا الصديق لطيف بالنسبة لك في الرسائل النصية ولكنه يمنحك وقتًا عصيبًا عندما يكون الصديق السام موجودًا ، فاعلم أنه ليس خطأك. حتى لو كنت تحب هذا الشخص ، إذا لم يكن مستعدًا لأن يكون صديقًا جيدًا لك طوال الوقت ، فهو ليس صديقًا حقيقيًا. يقول Hetzel: "صب قلبك في شغفك ويمكنك العثور على المزيد من الأصدقاء المتشابهين في التفكير في هذه العملية". انضم إلى نادٍ في المدرسة ، أو جرب فصلًا للرسم ، أو انخرط في نشاط حول قضية تهمك واكتشف ما إذا كان هناك أي شخص تنجذب إليه.
قطعها من حياتك والمضي قدمًا
لنفترض أنك حصلت على القوة لعزل هذا الشخص السام من حياتك (اذهب!)... ماذا الآن؟ حسنًا ، أول الأشياء أولاً ، خذ نفسًا عميقًا. يقول شيتي: "امنح نفسك الوقت وذكّر نفسك أنك لست وحدك". يمكن أن يبدو انفصال الصداقة وكأنه انفصال رومانسي ، حتى لو كان ذلك للأفضل. قد تبكي على فقدان هذا الصديق. قد تشعر بالحزن لأيام. قد تشعر بالغيرة من الأشخاص الجدد الذين يبدأون التسكع معهم ، وهذا طبيعي تمامًا.
بمجرد أن تأخذ بعض الوقت لنفسك ، لا تدفع نفسك للجنون في التفكير في الأمر. قد يكون من المغري مراجعة الموقف مرارًا وتكرارًا. يمكنك إعادة المشاجرات التي مررت بها أو تفكر في آخر الرسائل التي أرسلوها إليك ، لكن حاول إيقاف نفسك. قد يؤدي الإفراط في التفكير أحيانًا إلى وضعك في شبق ويمنعك من المضي قدمًا والشعور بالتحسن. قد تبدأ في التساؤل عما إذا كان هناك خطأ ما أو إذا قام الصديق السام بتشغيلك ، فقد تبدأ في الشعور بالسوء. لكن تذكر ، هذه هي الطريقة التي يتلاعب بها الأصدقاء السامون ويقللون من ثقتك بنفسك. إذا كانت الصداقة لا تجعلك تشعر بالرضا ، فأنت أفضل حالا بدونها. يقول هيتزل: "لا تصدق دائمًا ما تعتقده". "تحتاج أحيانًا إلى تغيير طريقة تفكيرك والتحرك بنشاط نحو شيء أكثر صحة." زيفها حتى تصنعها!
في نهاية اليوم ، يأتي الأصدقاء ويذهبون ، لكن العلاقة الوحيدة التي تظل ثابتة هي العلاقة التي تربطك بنفسك. إذا كنت تشعر بأنك غير محترم ، فكن لطيفًا مع نفسك وابتعد عن المشاعر السيئة حتى تكون أقرب إلى الأشخاص الذين يستحقون وقتك حقًا.
سبعة عشر ملتزمة بسرد قصص المراهقين. إذا كان لديك موضوع تود أن تسمع نصائح حوله ، يرجى ملء النموذج أدناه:
