النضال السري خلال سنتك الأولى في الكلية

"هل أي امرأة جامعية قاتلت مع المبتدئين البلوز وربما تكون على استعداد للتحدث معي حول ذلك من أجل قصة؟" قمت بالتغريد في وقت سابق من هذا الفصل الدراسي. في غضون دقائق ، سمعت من دانييل (اسم مستعار) ، طالبة تبلغ من العمر 18 عامًا في إحدى جامعات ماساتشوستس. كتبت عبر البريد الإلكتروني: "أنا الآن مختبئة في الحمام لأنني لا أستطيع منع نفسي من البكاء". "ماذا تريد ان تعرف؟"

أخبرتني دانييل أنها لم تكن وحيدة في مدرستها الثانوية "الصغيرة" في نيوجيرسي ، على بعد حوالي أربع ساعات من كليتها الجديدة. في الواقع ، كان لديها "طاقم مدهش ومتماسك من حوالي 10 فتيات. لقد أحببت الاجتماع معهم قبل الحصص والإسراع لتناول الغداء معًا ". كانت رئيسة ثلاثة أندية. "إذا نظرنا إلى الوراء ، أحببت المدرسة الثانوية."

ولكن عندما التحقت دانييل بالجامعة ، وهي مدرسة حكومية كبيرة ، بدا أن العديد من زملائها الجدد يعرفون بعضهم البعض بالفعل من المدرسة الثانوية ، وشعرت بالضياع في البحر آلاف الطلاب ، غير قادرين على التواصل مع أي شخص بالطريقة التي تعاملت بها مع أصدقائها من المنزل (يحب معظم زملائها في السكن الاحتفال ، وهي ليست هي نمط). بعد أول فصل دراسي لها في الكلية ، "شعرت بالارتباك لدرجة أنني اضطررت للاختباء في كشك الحمام لمدة 45 دقيقة قبل أن أتمكن من الخروج."

بعد فترة وجيزة ، بدأت دانييل في تطوير "قلق سيئ حقًا".

قالت "إنه يمنعني من أن أكون على طبيعتي". "إذا كان عقلي يتسابق وكان صدري يؤلمني وأشعر أنني سأتقيأ في أي لحظة ، فربما لن أعطي انطباعًا جيدًا." إنه كما يدمر شهيتها - "يجب أن أجبر نفسي على تناول الطعام حتى لا ينهار جسدي" - وقدرتها على النوم ، مما يجعلها تشعر وكأنها كسلان أثناء يوم. غالبًا ما تذوب دانييل في بركة من الدموع. "لقد بكيت بشأن مدى صعوبة تكوين صداقات وأن أكون طبيعيًا. بكيت لأنني لا أستطيع معرفة سبب سهولة تكوين صداقات في مسقط رأسي ولكن ليس في مدرستي الجديدة ".

لن تعرف ذلك أبدًا من التصوير اللامع والسعيد والممتع للغاية للكلية في الأفلام والبرامج التلفزيونية ، ولكن في الأسفل الطائر الطائر ، وحفلات الأخوية ، وحفلات الكابيلا المضحكة على الكواد ، العديد من الطلاب الجدد في الكلية يكافح. في حين أن تعامل الكليات مع الاعتداء الجنسي في الحرم الجامعي لا يزال معركة مستمرة ، فإن قضايا الصحة العقلية تجتاح أيضًا طلاب الجامعات ، خاصةً المبتدئ ، من حالات الحنين إلى الوطن وصعوبة التكيف مع الكلية - تسمى أحيانًا "البلوز المبتدئ" - إلى الحالات الأكثر خطورة المعارك.

في العام الماضي معهد أبحاث التعليم العالي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (الذي درس حياة طلاب الجامعات الوافدين كل عام على مدار الخمسين عامًا الماضية في تقرير الطالب الأمريكي الجديد) وجد أن 150.000 طالب جديد شملهم الاستطلاع صنفوا صحتهم العاطفية على أنها أقل من أي فصل دراسي منذ عام 1985. عندما طُلب منهم تقييم صحتهم العاطفية مقارنة بأقرانهم ، قال حوالي 51 في المائة فقط إن صحتهم كانت "في أعلى 10 في المائة" من الناس أو حتى "أعلى من المتوسط". طالبة قال ذلك أيضا شعروا بالإرهاق والشعور بالاكتئاب في العام الماضي بشكل متكرر أكثر من فصول السنوات الماضية ، وأنهم كانوا يقضون وقتًا أقل في التواصل مع الأصدقاء والمزيد من الوقت في التركيز على الأكاديميين.

مع وصول الضغط المحيط بالقبول إلى الكلية إلى آفاق جديدة ، "بدا الأمر كما لو أن الطلاب كانوا في الواقع يتدافعون في سنتهم الأخيرة من أجل تأكد من التحاقهم بالجامعة ، "لاحظ مؤلف الدراسة كيفين إيجان ، الأستاذ المساعد والمدير الإداري لأبحاث التعليم العالي معهد. لكن "عندما التحقوا بالجامعة ، شعروا بالتوتر الشديد. كانوا قلقين جدا. كثير منهم كانوا يشعرون بالاكتئاب ".

لقد تجاوز القلق الاكتئاب باعتباره أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا بين طلاب الجامعات بشكل عام, لكن كلاهما لا يزال يمثل عقبة أمام الطلاب الجدد. وفقًا لمركز الصحة العقلية الجماعية في جامعة ولاية بنسلفانيا دراسة سنوية من أكثر من 100000 طالب في 140 كلية ومركز استشاري جامعي على مستوى البلاد ، شعرت 63 في المائة من نساء الكلية "القلق الشديد" خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، بينما قال 37 بالمائة إنهم شعروا بالاكتئاب لدرجة أنه كان من الصعب وظيفة. (رقم أصغر - حوالي واحد من كل ستة طلاب جامعيين أو 16 بالمائة تم تشخيص حالة القلق أو علاجها خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، وفقًا للاستطلاع الوطني السنوي الذي أجرته جمعية صحة الكلية الأمريكية ، والذي يشير إلى أنه قد تكون هناك مجموعة كبيرة جدًا من الطلاب الذين لا يحصلون على مساعدة.)

ما الفرق بين القلق والاكتئاب؟ في حين أن العديد من الأشخاص قد تعاملوا مع القلق في حالات لمرة واحدة (الشعور بالتوتر حقًا ، أو تسارع ضربات القلب ، أو تعرق راحة يدك قبل اختبار أو لعبة كبيرة ، على سبيل المثال) ، فإن القلق اضطراب يتم تعريفه من خلال الشعور بالذعر و / أو الخوف الذي يغمر عقلك مرارًا وتكرارًا ، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب أو التعرق أو الارتعاش أو الدوار ، وفقًا لـ الجمعية الامريكية لعلم النفس. أما بالنسبة للاكتئاب ، فهو أكثر شدة من مجرد "الشعور بالإحباط". بدلاً من ذلك ، إنه حزن أو خدر باقٍ (نقص الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية أمر شائع) لدرجة يصعب فيها تناول الطعام أو النوم أو العمل اجتماعيًا أو أكاديميا. يقول الخبراء إن القلق والاكتئاب مرتبطان غالبًا ، لأن التعامل مع القلق طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، أو قد يشعر المرء بالقلق بشأن معركته مع الاكتئاب. كل من القلق والاكتئاب يمكن أن يعطل نومك ؛ يمكن أن يرتبط فقدان الوزن أو اكتسابه ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب.

يمكن أن ينشأ كل من القلق والاكتئاب - أو يعودان ، إذا كان هناك شخص ما قد اختبرهما من قبل - خلال السنة الأولى ، عندما يترك الطلاب الحياة كما يعرفونها لأول مرة على الإطلاق. من الناحية النظرية ، يبدو الأمر وكأنه حلم: لا مزيد من الآباء أو حظر التجول ، والحرية المكتشفة حديثًا لفعل ذلك. ولكن في الواقع ، قد يعني كونك بمفردك أيضًا أنك بعيدًا عن عائلتك وأصدقائك ، أو أن جدول نومك خاطئ ، أو تبدأ في تجربة الكحول أو المواد الأخرى. في الواقع ، يمكن أن تكون الأسابيع الستة الأولى من الكلية وقتًا مشبوهًا ، لدرجة أن الخبراء يسمونه "المنطقة الحمراء" حيث يمكن أن تكون طالبات الجامعة أكثر عرضة للاعتداء الجنسي. بدون وجود العائلة في هذا المزيج ، قد تشعر بمزيد من الحرية إما في الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي من الطعام ، أو التوقف عن ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة كثيرًا. يمكن أن يدفعك الدخول إلى الكلية ، من بين مئات أو آلاف الأشخاص الآخرين الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 18 عامًا ، إلى التفكير في أسئلة معقدة حول عائلتك الخلفية ، وتربيتك الاقتصادية ، والعرق ، والعرق ، والهوية الجنسية أو الجنسية (يمكن أن يكون هذا ساحقًا بشكل خاص للجيل الأول أو ذوي الدخل المنخفض طالبة).

"ليس الأمر كما لو كان هناك مفتاح الضوء هذا ، ونحن مستعدون فجأة لعالم الكبار بأكمله ،" يقول جريجوري إيلز ، دكتوراه ، مدير الاستشارات والخدمات النفسية في جامعة كورنيل ، التي لديها كان أشاد من أفضل الجامعات في الدولة في تقديم خدمات الصحة النفسية لطلابها. "من الطبيعي جدًا أن تكون [السنة الأولى] تحولًا صعبًا."

إن التوقعات العالية من الكلية باعتبارها أرض العجائب حيث لا يمكن أن تظهر مشاكلك من المنزل أبدًا هي محفز شائع آخر. أولئك الذين يشعرون أن هذه الكلية كانت من المفترض أن يكون أفضل وقت في حياتهم يمكن أن يشعروا بمزيد من العزلة فقط عندما لا يكون الواقع على ما يرام.

"لا أحد يروي القصص المحرجة حقًا. كنت أتوقع أن يكون كل شيء مثل ، "لدي أفضل الأصدقاء على الفور. قالت سارة أوكين ، طالبة في السنة الثانية بجامعة يونجستاون ستيت في أوهايو ، إن فصولي ستكون سهلة للغاية. "ليست هذه هي الطريقة التي كان عليها معي. لم أجد أصدقائي على الفور. شعرت بأنني بعيد عن أي شخص آخر ".

نتيجة لذلك ، من السهل أن تشعر أنك الشخص الوحيد الذي لا يعتقد أن الكلية هي أفضل شيء على الإطلاق. "هناك مقولة شهيرة: لا ينبغي أبدًا مقارنة دواخلك بخارج الآخرين. تقول ماري كومرفورد ، دكتوراه ، مديرة مركز فورمان للاستشارات في كلية بارنارد: "الجميع يضعون واجهة جيدة للجمهور ، حتى لو لم يكونوا سعداء بالداخل". "كثيرًا ما يعتقد الناس ،" أوه ، إنها تكوّن الكثير من الأصدقاء ، وما زلت لم أجد أشخاصًا. " هذا يجعلهم أكثر قلقا و أكثر تعاسة. "في الواقع ، يقول كومرفورد ،" قد لا تكون الصلات التي تجمعها والتي قد تعيش في المنزل المجاور لك معنويات. بناء صداقات جديدة هي عملية خلال عامك الأول. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمقابلة أشخاص لديك الكثير من القواسم المشتركة معهم ".

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الأيام الأولى المهتزة من السنة الأولى وحالة "البلوز المبتدئة" العادية والمتوقعة يتصاعد إلى قلق أو اكتئاب أكثر حدة يمكن أن يستمر حتى الآن - حوالي عطلة الشتاء و وراء - فى الجانب الاخر. (إذا حدث ذلك ، ينصح الخبراء بطلب المساعدة من مركز الصحة العقلية في كليتك - المزيد عن ذلك لاحقًا.) مع ضغوط مرحلة البلوغ الجديدة والعيش بمفردك ، فإن المراهقين المتأخرين وأوائل العشرينات من العمر هي الوقت الذي يمكن أن تظهر فيه الأمراض العقلية لأول مرة ، سواء كان شخص ما في الكلية أم لا ، كما يقول إيلز ، خاصة إذا كان شخص ما بالفعل وراثيًا ميال. يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يسعون للحصول على خدمات استشارية في جامعة كورنيل بالفعل من مشاكل الصحة العقلية قبل وصولهم إلى الكلية.

"لقد عانيت بشدة من الاكتئاب طوال حياتي ، وعلى الرغم من أنني توقعت العكس ، إلا أنه كان فقط قالت إيرين ميتشل ، وهي شابة تبلغ من العمر 20 عامًا في ولاية بنسلفانيا في بنسلفانيا. "ربما كانت سنتي الأولى في الكلية أفضل وأسوأ عام في حياتي".

خلال طفولتها الصعبة التي شملت المرض العقلي في عائلتها ، كانت ميتشل كلية مثالية ، وتوقعت أن تكون بمثابة الهروب. كانت تأمل في العثور على أصدقاء مقربين (لم يكن لديها الكثير منهم في المدرسة الثانوية) ، وربما حتى الحب. تتذكر أن "الانغماس في كل هذه المواقف الاجتماعية الجديدة أثار قلقي بأسوأ طريقة ممكنة".

عندما اكتشفت ميتشل أن توقعاتها العالية في السنة الأولى كانت ساذجة ، استمر اكتئابها. وقالت: "لقد سمحت لنفسي بالوقوع في مواقف غير مرغوب فيها مع أصدقاء مع منافع مع أولاد فاضحين للغاية". "كنت أشعر بالحماقة تجاه نفسي بسبب هذا الشخص باستثناء ساعة واحدة في كل ليلة نهاية أسبوع عندما يتم استدعائي."

بسبب عبء الاكتئاب والقلق ، تجاهلت ميتشل الأكاديميين في الغالب في عامها الأول - لدرجة أن معدلها التراكمي لا يزال يتعافى بعد عامين. القلق والاكتئاب المرتبطان بالأكاديمية هو موضوع شائع بين الطلاب الجدد الذين يسعون للحصول على المشورة ، كما يقول إيلز ، سواء كان ذلك بسبب وجود الكثير من الأكاديميين في الجامعات. أكثر صعوبة من تلك الموجودة في بعض المدارس الثانوية ، أو لأن الطلاب الذين تم تحديدهم منذ فترة طويلة على أنهم أذكى طفل في مدرستهم القديمة أصبحوا فجأة واحدًا من عديدة. يقول إيلز: "إذا كان إحساسك بالمعنى ينبع من مدى ذكاءك مقارنة بالآخرين... فإن كورنيل ، على سبيل المثال ، مكان مروع ، لأن هناك الكثير من الأشخاص أذكى منك".

من السهل أيضًا الاستلقاء في سريرك التوأم الطويل جدًا لتحديث Instagram بدلاً من الذهاب إلى مكان اجتماعي مثل الآيس كريم المحرج في مسكنك و "صداقة" الأشخاص IRL. لكن كونك ملتصقًا بهاتفك يجعل من الصعب للغاية أن تخرج نفسك وتلتقي بأشخاص جدد وتجد نفس نوع الدعم في الكلية الذي قد يكون لديك في المنزل. وجد تقرير UCLA American Freshman أن طلاب الجامعات الحاليين يتواصلون اجتماعيًا معهم أقل من أي وقت مضى: في عام 1987 ، تواصل 38 في المائة من الأشخاص اجتماعيًا لمدة 16 ساعة على الأقل في الأسبوع مع اصحاب؛ بحلول عام 2014 ، انخفض هذا الرقم إلى 18 بالمائة.

تتذكر سارة ، وهي خجولة بطبيعتها ، "في الأسبوع الأول من المدرسة ، بقينا جميعًا في غرفنا وأبوابنا مغلقة". "في الأسبوعين الأولين ، كنت مثل ،" أشعر وكأنني... لا أفعل شيئًا طوال الوقت. "

على مدى العقد الماضي ، "بدأنا نرى بعض تأثير وسائل التواصل الاجتماعي ،" كما يقول إيجان من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. "قد يرسل الطلاب رسائل نصية لزميلهم في الغرفة بدلاً من الاستدارة من الكمبيوتر وإجراء محادثة مع زميلهم في الغرفة. إنه جزء من واقع جديد ".

في منتصف الفصل الدراسي الأول ، كانت سارة متعبة ومللًا من الجلوس في غرفتها والاستماع إلى هدير مباريات كرة القدم القريبة التي كانت تخجل من حضورها ، لذا أخذت الأمور على عاتقها. انضمت إلى نادي نسائي ، وهو أمر لم تعتقد أبدًا أنها ستفعله. بدأت في تناول القهوة مع "أخواتها" وشعرت بوحدة أقل. قالت: "عندما عدت في الربيع ، كنت أعرف ما أتوقعه". "لقد تعرفت على بعض أخواتي في نادي نسائي بشكل أفضل ، ثم أدركت أنني افتقدتهن في عطلة عيد الميلاد."

إذا نظرنا إلى الوراء ، ترى سارة أن الفصل الدراسي الأول الصعب من السنة الأولى هو حالة "كآبة المبتدئين" - الحنين إلى الوطن ، والشعور بالضياع والوحدة - بدلاً من اضطراب القلق أو الاكتئاب. من الفارق المهم أنها كانت قادرة على العمل في حياتها اليومية: النوم ، والنهوض من السرير ، تحضر الفصل ، وبقدر ما كان الأمر محرجًا في بعض الأحيان ، تغامر بالذهاب إلى قاعة الطعام مع بعض الفتيات منها قاعة. ولكن عندما تجعلك مشاعر القلق أو الاكتئاب أو كليهما تشعر بعدم القدرة على النوم أو النهوض من السرير أو تناول الطعام أو حضور الفصل أو الاختلاط بالآخرين ، "فهذا هو الوقت الذي تعلم فيه أن الوقت قد حان لطلب المساعدة" ، كما يقول إيلز. "إذا كان الأمر أكثر من مجرد الحنين إلى الوطن ، فإن أفضل نصيحة هي طلب الرعاية".

قم بزيارة مركز الصحة العقلية في مدرستك (يوجد بها معظم الكليات) للحصول على استشارة وإعلام المستشار بما تمر به - قد تحتاج إلى مزيد من الاستشارة أو ، في بعض الحالات ، إلى الأدوية. بالطبع ، لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصل الأعراض إلى النقطة التي لا يمكنك فيها النهوض من السرير لطلب المساعدة في مركز الاستشارة ؛ إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فحاول الذهاب في أقرب وقت ممكن. إذا كان لديك مشاكل مع القلق أو الاكتئاب في المدرسة الثانوية - حتى لو كنت تعمل بشكل أفضل عندما تأتي الكلية - يقترح الخبراء وضع خطة للحفاظ على رعايتك في المدرسة ، فقط في حال كان لديك اشتعال.

"لقد رأيت طلابًا لديهم تاريخ من القلق أو الاكتئاب يقولون ، 'أوه ، سأكون في الكلية وسيكون كل شيء على ما يرام. هذا ليس ماضي. يقول إيلز: لقد رأيت أن هذه استراتيجية خطيرة. يعد إجراء اتصال في مركز الصحة العقلية أو تحديد موعد لتسجيل الوصول بشكل دوري طريقة استباقية للاعتناء بنفسك في عالمك الجديد تمامًا. على الرغم من أن وصمة العار من رؤية المعالج تتلاشى ببطء ، إلا أن النساء الجدد اللائي يكافحن يجب أن تتذكر أنهم ليسوا بمفردهم ، وأنه لا عيب في التواصل معهم مساعدة. كما يقول كومرفورد ، "طلب المساعدة عمل شجاع. لا يوجد شخص على هذا الكوكب لا يحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان ".

إن رؤية مستشار في مركز الصحة العقلية في ولاية بنسلفانيا والبدء في نهاية المطاف في تناول مضادات الاكتئاب ساعد إيرين خلال سنتها الأولى "من الجحيم "." "كنت قلقة من أن الذهاب إلى الاستشارة سيثبت خوفي من أنني مجنون ، لكنه في الواقع جعلني أشعر بالجنون بنسبة 90 بالمائة ،" قالت. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت أن الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية يساعدها على الشعور بمزيد من الصحة الجسدية والعقلية. وأشار كومرفورد إلى أن "العنصر الأساسي عندما تمر بوقت عصيب (وحتى عندما لا تكون كذلك) هو العناية بالنفس". "هل تعتني بنفسك جيدًا؟ أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ الأكل بانتظام؟ بدون نوم وطعام ، تبدأ الأعراض حتى مع أكثر الأشخاص قسوة. هل تفعل الأشياء بانتظام للاسترخاء ، وإبعاد عقلك عن الأشياء ، والاستمتاع؟ هل تتحدث عن حياتك ومشاعرك مع الأصدقاء والعائلة وتحصل على هذا الدعم؟ "

وجدت إيرين أيضًا العزاء في شبكة دعم جديدة - أخوات نادي نسائي التقت به في فصل الربيع من السنة الأولى. على الرغم من أنها كانت معادية لليونان بيقظة قبل مجيئها إلى الكلية ، قررت أن تحاول التسرع في نزوة ، وأدركت أن ليس كل فتيات نادي نسائي يناسبن الصورة النمطية التي كانت تعتبرها حقود. تقول إيرين: "كانت منظمتي النسائية أعظم موردي للصداقة وأنقذت حياتي حقًا". بعد أن أدركت أن علاقاتها مع FWB كانت تثير اكتئابها ، قامت بشطب العلاقات غير الرسمية مع الرجال الذين لم يعاملوها وفقًا لمعاييرها. "ما زلت أتعامل مع الاكتئاب والقلق. "أعتقد أن هذا جزء دائم من حياتي" ، كما تقول ، "لكن الشيء الجيد هو أنني ، من خلال الكثير من التجارب والخطأ ، اكتشفت كيفية التعامل معها ، وهي لا تتحكم بي."

"لقد مررت بأدنى المستويات في الكلية ، لكنني أبقت عليها واتخذت خيارات نشطة لمحاولة التحسن منها والعودة من درجات الرسوب والاكتئاب المُصاب بالشلل بدلاً من التسرب كانت أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق ، "إيرين يضيف.

بعد شهر من رسائل البريد الإلكتروني الأولى ، كانت دانييل تتحسن في كليتها في ماساتشوستس. لم تطلب المشورة بعد ، فقط لأن أعراضها تهدأ ببطء: في إحدى الليالي المتأخرة عندما لم تستطع النوم ، أدركت أنها لم تكن الوحيدة على أرضها مع أضواء خاطفة من تحت باب. بقيت مجموعة من الأشخاص على أرضها حتى وقت متأخر يتحدثون ويتسكعون. لا تزال لا تحب الاحتفال ، لكنها قابلت عددًا قليلاً من الأشخاص على أرضها لا يفعلون ذلك أيضًا ، أو أنها تبقي بابها مفتوحًا للاستراحة في وقت متأخر من الليل مع أولئك الذين يخرجون.

لا تزال الأمور غير مثالية ، لكنها أفضل بكثير. حتى أنها تفكر في أن تصبح مستشارة مقيمة العام المقبل لمساعدة الطلاب الجدد خلال أوقاتهم الصعبة: "إنه لأمر مدهش حقًا إلى أي مدى وصلت منذ ذلك اليوم في كشك الحمام."

يتبع @سبعة عشر على Instagram لمزيد من القصص من المراهقين الحقيقيين.