2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Тренер Джазмін, пропонує почати з малого з цих трьох своїх біт
налаштування. Вони пройдуть довгий шлях, щоб дати вам енергію, необхідну для роботи
вийдіть і зміцніть - обіцяйте!
1. Скоротіть цукор. Якщо ви
їдять багато цукерок, газованої води, соків та десертних продуктів, це не так
обов'язково додаткові калорії, які заважатимуть вам досягти свого
цілі - це жахлива енергія, яку ці продукти дають вам, і той факт, що ви
може закінчитися без апетиту справжній страви. Цукор дає вам a
швидко, але це нежирні білки, такі як курка, риба та тофу, і
здорові вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб та крупи, які збережуть вас
почуваюся чудово і нестримно!
2. По можливості вибирайте свіжі продукти, а не оброблені.
свіжі фрукти, овочі та м’ясо, особливо коли йдеться про закуски.
А якщо ви повинен швидко перекусіть у магазині
після школи прочитайте етикетку і спробуйте вибрати те, чого менше
більше 10 грамів цукру і більше 5 грамів клітковини.
3. Пийте багато води і їжте більше листових зелених овочів. Робіть
обидві ці речі допоможуть знизити вашу шалену тягу
іноді купують солодощі або нездорову їжу. (Брокколі, листовий салат і
шпинат багатий клітковиною, що дає вам ситість!)
І один фінал
примітка від Брета: Поговоріть про це з друзями та родиною
маленькі зміни! Набагато простіше дотримуватися плану, коли у вас є
взяв усіх інших на борт. Мама і тато можуть навіть додати кілька речей
їх списки покупок для вас!
Як щодо вас: Будь -який інший маленькі зміни, які ви обіцяєте зробити цього року?
