2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Їжа: Ви можете їсти все, що захочете, невеликими порціями, якщо ви їсте більше здорової їжі пропорційно кількості нездорової їжі, яку ви їсте. Найпростіше замінити здорову їжу у ваших закусках. Замість печива візьміть спеціальну панель К; замість чіпсів візьміть цільнозернові тости з натуральним арахісовим маслом або крекер з васи з натуральним арахісовим маслом (не більше 1 ст. ложки арахісового масла). Шукаєте солодке та солоне поєднання (наприклад, кренделі, покриті шоколадом)? Спробуйте банан, розрізаний посередині, з однією столовою ложкою натурального арахісового масла, намазаного посередині, а потім обидві половинки знову з'єднайте. Нездоровому харчуванню завжди є альтернативи (і вони смачні!).
Вправа: Якщо ви не хочете виходити і займатися спортом, спробуйте скористатися цими порадами, щоб спалити кілька зайвих калорій: ходіть по сходах вгору і вниз п’ять разів кожного разу, коли вам доведеться користуватися сходами; біг підтюпцем під час рекламних роликів улюбленого телешоу; зробіть 20 хрускітів прямо під час пробудження і безпосередньо перед сном; стрибати по мотузці 20-50 разів на день одразу після того, як ви прийдете зі школи... кожне маленьке значення має значення і зробить вас щасливішими всередині та більш придатними для всього тіла!
Якщо вам потрібні додаткові підказки чи допомога, зв’яжіться зі мною, і я допоможу. Якщо у вас є ще пропозиції для мене чи для інших дівчат, я також хотів би їх почути!
