2Sep

Тонер для кімнати в гуртожитку: підстрижіть стегна та животик!

instagram viewer

Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.

Рука, Людська нога, Підлога, Лікоть, Зап’ястя, Плече, Спортивний одяг, Стоячи, Фізична підготовленість, Вправа,
Експерт з фітнесу в Нью -Йорку Дженніфер Кассетті тут з однією з її вправ для тонера в гуртожитку.Перегляньте весь цей тиждень, щоб дізнатися більше, поки не виконаєте всю тренування з 4 ходів! (Зробіть перші три рухи тут, тут, і тут.)

Рух: Дошка для кросовера

Це підтягує і тонізує ваші стегна, прес і поперек!

А. Починайте в положенні дошки з передпліччями, що рухають вас
тіло на кілька сантиметрів від землі. Ви також повинні бути напоготові
допоможе вам тримати спину прямо

Б. Перехрестіть праву ногу
своєю протилежною ногою і торкніться підлоги пальцями ніг, а потім поверніться до
вихідне положення. Повторіть з лівою ногою.

Коричневий, Людська нога, Дерево, Лікоть, Спортивний одяг, Плече, Зап'ястя, Підлога, Стоячи, Вправа,
Пам’ятайте кілька порад:
  • Переконайтеся, що ваше тіло рівне, а стегна не сутулі.
  • Ваша мета (для найшвидших результатів! виконувати 3 підходи по 20 повторень з кожного боку, тричі на тиждень.

Тепер у вас є повне тренування! Робіть це 3 рази на тиждень разом з деякими

click fraud protection

легке кардіо протягом щонайменше 15 хвилин - і ніколи не завищуйте значення
прогулянки по кампусу! Це чудовий спосіб зберегти форму.

Ви пробували це? Це спрацювало? Звучіть у коментарях!

insta viewer