2Sep

Тонер для кімнат у гуртожитку: визначте плечі та спину!

instagram viewer

Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.

Палець, Дерево, Весело, Людська нога, Підлога, Підлога, Лікоть, Плече, Зап'ястя, Стоячи,
Експерт з фітнесу в Нью -Йорку Дженніфер Касетті тут з однією з її вправ для тонера в гуртожитку.Перегляньте весь цей тиждень, щоб дізнатися більше, поки не виконаєте всю тренування з 4 ходів!

Рух: Стінні ангели

Ця вправа зміцнює вашу верхню частину спини і плечі, тому ви можете носити всі ці важкі книги!

А. Зробіть «позу крісла» об стіну (хребет торкається стіни
від плечей до стегон) і витягніть руки над головою. Це
це твоя вихідна позиція.

Б. Поки спиною виступаєте біля стіни, опустіть руки вниз
рівень плечей. Потримайте одну секунду, а потім відведіть руки назад
над головою. Повторіть так, ніби ви робите снігового ангела на стіні.

Палець, Дерево, Весело, Людська нога, Підлога, Плече, Лікоть, Підлога, Зап'ястя, Стоячи,
Пам’ятайте кілька порад:
  • Ваші ноги повинні залишатися нерухомими в позі крісла.
  • Щоб працювати над своїм ядром, всмоктуйте прес.
  • Ваша мета (для досягнення швидких результатів!) - зробити три підходи по 25 повторень тричі на тиждень.

Перевірте завтра ще один чудовий рух верхньою частиною тіла!