2Sep
instagram viewer
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Рух: Стінні ангели
Ця вправа зміцнює вашу верхню частину спини і плечі, тому ви можете носити всі ці важкі книги!
А. Зробіть «позу крісла» об стіну (хребет торкається стіни
від плечей до стегон) і витягніть руки над головою. Це
це твоя вихідна позиція.
Б. Поки спиною виступаєте біля стіни, опустіть руки вниз
рівень плечей. Потримайте одну секунду, а потім відведіть руки назад
над головою. Повторіть так, ніби ви робите снігового ангела на стіні.
- Ваші ноги повинні залишатися нерухомими в позі крісла.
- Щоб працювати над своїм ядром, всмоктуйте прес.
- Ваша мета (для досягнення швидких результатів!) - зробити три підходи по 25 повторень тричі на тиждень.
Перевірте завтра ще один чудовий рух верхньою частиною тіла!