2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Привіт! Сподіваюся, ваші вихідні поки що пройдуть просто плавно. Говорячи про плавання, скільки з вас потрапили в басейн за кілька кіл цього тижня? Я теж був там. Насправді, у мене була дійсно чудова нога для плавання Триборство Ріджфілд в неділю. Уся ця важка праця у басейні окупається для мене-і я сподіваюся, що це допоможе вам підготуватись і цього літа.
Цього тижня давайте зосередимось їзда на велосипеді, друга частина триатлону, після плавання. Велосипед спалює мегакалорії і повністю тонізує ноги і попи. Тож випиліть з цього десятишвидкісного, пристебніть шолом і вирушайте крутитися!
ТРЕНУВАННЯ ТИЖНЯ: ВЕЛОСИПЕД
Виберіть безпечний маршрут-подалі від основних доріг-і вирушайте на 40-хвилинну їзду (візьміть секундомір, він вам знадобиться для цього тренування). Почніть повільно, м’яко полегшуючи свій шлях до комфортного ритму. Приблизно через 10 хвилин на такій швидкості перейдіть на більш жорстку передачу і наберіть швидкість протягом 5 хвилин. Зробіть перерву, крутячи педалі на легкій передачі протягом 5 хвилин. Повторіть жорсткий/легкий підходи ще два рази. Потім завершіть тренування, катаючись на легкій передачі протягом останніх 10 хвилин.
Повернувшись додому, святкуйте з енергетичним батончиком та холодним спортивним напоєм-ви, мабуть, щойно подолали близько 10 миль!
ШВИДКА ПОРАДА: Влітку особливо важливо залишатися гідратованим. Наповніть пляшку води (або дві) і візьміть її з собою на всі поїздки. І не забудьте спінити SPF!
СМІШНИЙ ФАКТ: Катайтесь на велосипеді, рятуйте землю! Помінявши короткі поїздки на автомобілі на короткі велосипедні, ви заощадите довкілля на 3,6 фунта забруднюючих речовин на милю!
То роби ти маєте для мене поради щодо їзди на велосипеді? Я хотів би їх почути!
Щасливого їзди на велосипеді!
Сара
