2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
"Я займаюся близько 2 годин на день щодня. За останні 2 місяці я схудла на 26 кілограмів, але місячні пішли. Що я повинен зробити?"
Саманта, 24, Куперсбург, Пенсільванія
Не дивно, що у вас немає місячних після такого стрімкого схуднення. Дві години тренувань на день можуть збільшити кількість спалених калорій, а це означає, що вам потрібно вживати більше калорій, ніж тоді, коли ви не були такими активними. На жаль, у багатьох дівчат, які багато займаються спортом, також розвиваються нездорові харчові звички. Таке поєднання неправильного харчування та інтенсивних фізичних навантажень може мати нездорові наслідки, включаючи дефіцит харчування, втому, втрату сухої маси тіла та аменорею (без місячних). Аменорея призводить до втрати кісткової маси і може збільшити ризик переломів зараз і остеопорозу в майбутньому.
Деякі дівчата, які займаються спортом або інтенсивно займаються спортом, піддаються ризику проблеми, яка називається тріадою спортсменки. Тріада спортсменки - це поєднання трьох умов: порушення харчування, аменорея та остеопороз. Спортсменка може мати одну, дві або всі три частини тріади. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб повернутися до здорового харчування та фізичних вправ. Ваш лікар може попросити вас збільшити кількість калорій і зменшити кількість тренувань, щоб відновити своє тіло та цикл.
