Здоровіші версії ваших улюблених дитячих закусок

Поміняйте старі страви на обід з новими дублями: вони відносно здоровіші, ніж продукти минулого, і все одно потрапляють на місце, коли вам потрібно перекусити якомога швидше.

1. Йогурт

Дитяча версія:Спринкліни

Здорове оновлення:Йопа грецький ванільний йогурт Yopa із спеціальним К Kellogg's

Якщо у вас в обідній коробці є Sprinkl'ins (Полуниця! Так!), Ви, очевидно, були найщасливішою дитиною з усіх, головним чином тому, що Ваша мама, напевно, вважала це здоровим, тому вона також запакувала Вам десерт. Хоча більш доросла версія може здатися кульгавою заміною того, що по суті було портативним льодом вершковий конус, він має хрусткі вставки, менше цукру та чотири рази більше білка, ніж дитина вид.

2. Закуски, що розкладаються

Дитяча версія:Хенді-закуски Crackers 'n Cheez Dip

Здорове оновлення: Племінний хумус, щоб піти з чіпсами

Чіпси з лаваша - це нові крекери, а хумус - це новий "чиз". Щоб не постукати "чиз", але якби ви знали, що хумус існував, коли вам було 9 років, чи не вибрали б ви його тоді?

3. Солоні закуски

Дитяча версія:Крендель Стикс

Здорове оновлення: Хумус із кренделями

Кренделі складають приблизно 100 відсотків вуглеводів. Але коли ви додаєте до суміші хумус, ви отримуєте трохи білка, трохи здорового жиру та всебічно більш збалансовану закуску.

4. Кулінарні десерти

Дитяча версія:Печиво Дункару з глазур’ю

Здорове оновлення: Спред Nutella & Go і палички

Ви могли б обсипати цю глазур, якщо зможете. (Натомість ви використовували пальцем, щоб засунути залишки свого друга в рот.) Попередження: оновлена ​​версія не є низькокалорійною, і це, звичайно, не здорова їжа. Але Nutella обробляється менше, ніж глазур, і палички для занурення роблять прийнятні, зрілі лопати.

5. Страви в коробці

Дитяча версія:Обідня піца з пепероні

Здорове оновлення:Білкова коробка білка Starbucks

Знаєте, чого не вистачає для обіду? Каву, яку ви можете придбати в Starbucks з ідеально збалансованою міні-їжею, яка просто насичена такими улюбленими, як сир та арахісове масло. (Тільки не очікуйте, що він включатиме неймовірно милу шайбу з тіста для піци або пакетик соусу.)

6. Фруктові закуски

Дитяча версія: Плодожерки

Здорове оновлення: Смачні вітаміни Vitafusion

Смачні вітаміни є ні цукерки. Повторіть: вони є ні цукерки. Поки ви можете відрізати себе від рекомендованої дози два на день (це не безпечно для ОД - певні вітаміни стають отруйні у великих кількостях), вони краще для вас, ніж соковиті цукрові кульки, які міні-ви якось знайшли апетитно.

7. Фруктові булочки

Дитяча версія:Фруктові згортки

Здорове оновлення:Шкіри фруктів

Вищеперелічені продукти дуже схожі. Але ті, що справа, зроблені з справжнього пюре з сухофруктів замість прямого цукру та штучних барвників у фруктових згортках, які звикли забруднювати язик протягом декількох днів.

8. Снек -бари

Дитяча версія:Батончики Quaker Chewy Granola

Здорове оновлення:Добрі бари

Деякі батончики з граноли - це просто прославлені цукерки. Оновлення містить більше клітковини, білка та натуральних інгредієнтів, ніж оброблені батончики, на яких ви виросли. А оскільки ви можете легко знайти ті, що містять чорний шоколад, багатий антиоксидантами, вони схожі на здорове ласощі.

9. Фруктові напої

Дитяча версія:Сонячний Д.

Здорове оновлення:Підніміть апельсиновий вітамін вода нуль

Сонячний D підсолоджений кукурудзяним сиропом, який сповнений порожніх калорій. Вітамін Water Zero на смак такий же апельсиновий, але він не містить калорій, підсолоджений натуральним екстрактом листя стевії та наповнений вітамінами та мінералами.

10. Фруктовий пунш

Дитяча версія:Фруктовий пунш з капри

Здорове оновлення: Кокосова вода Vita Coco

Кокосова вода - це не удар і, відверто кажучи, вона ніколи не буде пуншем. Але він має тропічний смак, не містить штучних ароматизаторів та барвників, які містяться у фруктовому пунші, і не поставляється з тією дурною соломкою, яка підходить для ніхто. Так і буде.

11. Пудинг

Дитяча версія:Пакети закусок

Здорове оновлення: Темні стручки какао -чіа

Руки вниз, шоколадне виправлення насіння чіа - це набагато кращий вибір, ніж оброблений цукор у пудингових чашках, які ви (звикли?) Їсте на рег. Насіння чіа містить ситний білок і клітковину, а також корисні омега-3 жирні кислоти, які приносять користь вашому тілу та мозку.

12. Сир струнний

Дитяча версія: Сир струнний

Здорове оновлення:Стрункий сир!

Стручковий сир може здатися суперпереробленим, але він не сповнений хімікатами або чим-небудь іншим-просто сформований особливим чином, перш ніж його запхати у маленький маленький мішечок. Хороше джерело білка, коли ви в дорозі, навіть годинник з повною жирністю приблизно в 100 калоріях. (І якщо порахувати, нежирний сир зі стрункою не настільки поганий на смак).

БІЛЬШЕ:

Їжте як (гаряча, здорова) знаменитість!

Супер-зарядіть свою закуску

9 смачних закусок, які потрібно зберігати у шафці!

Фотографія: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Бахман/ Сабра; General Mills/ Нутелла; Оскар Майер/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Квакер -овес / добрі здорові закуски; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Спочатку розміщено на Cosmopolitan.com