Поради про те, що їсти після тренування

Привіт, дівчата!

Ви відчуваєте, що у вас підвищений апетит після тренування, особливо після кардіотренування? Після важкого кікбоксинг Зазвичай я дуже голодний, і перше, що я бачу, виходячи з тренажерного залу, - торговий автомат, наповнений M&M та чашками арахісового масла. Але я хочу тривалий енергії, а не цукрового фіксатора, і для того, щоб здоровий м’яч котився! Ми можемо це зробити, випивши багато води та поживно перекусивши після тренування. Я вважаю, що прості продукти з високим вмістом білка та клітковини найкращі після тренування. Ось деякі з моїх улюблених:

Загальна кількість грецького йогурту 0% у поєднанні з яблуком: Тут немає доданого цукру! Тільки білок з йогурту, який допоможе відновити м’язи, і помірна доза вуглеводів для поповнення енергії. Нежирне молоко та фрукти: Нічого страшного, якщо у вас немає вишуканого йогурту. Після тренування молоко все ще є чудовим. Ці кухонні скоби зручні та поживні! Apple & Cheddar Quesadilla: Цей швидкий і легкий рецепт і солодкий, і солоний.

1. Нагрійте цільнозернову тортилью, таку як з фабрики La Tortilla, у сковороді на низькій температурі.

2. Зверху половину тортильї натерти натертим сиром чеддер і скибочками яблука.

3. Як тільки сир розплавиться, складіть порожню половину.

4. Переверніть і нагрійте з іншого боку протягом 1 хвилини.

Ви просто займалися спортом і зробили щось чудове для свого тіла. Продовжуйте тенденцію та пропустіть цукерки та потягніться до нежирного білка, фруктів та цільного зерна. Ваше тіло заслуговує найкращого!

Чи помічали ви будь -які відмінності у своєму тілі чи настрої з моменту тренування Команда Сімнадцять?