2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
базується в Брентвуді, штат Каліфорнія, і готувала таких знаменитостей, як Дженніфер
Гарнер і Джессіка Біл. (Валері відома тим, що отримує "червоні зірки"
килим готовий ". У неї навіть є книга цього ж місяця Валері допомагає Еллісон взяти першу
кроки до гарного харчування, а також вона розробила кілька чудових тренувань
для неї (і вас!). Хочете стежити за цим? Ось план!
Привіт, дівчата!
Перший крок до налагодження-це навчитися правильно харчуватися, тому ось деякі правила здорового харчування, яких я прошу Еллісон жити-і вам теж варто спробувати!
1. Їжте протягом 90 хвилин після пробудження. Врешті -решт це буде 60 хвилин, але робіть це крок за кроком.
2. Не дозволяйте більше чотирьох годин без їжі. Склянка OJ або батончик Twix не зараховується до їжі!
3. Ви будете їсти триразове харчування та дві -три закуски на день. Це нормально, щоб ваша перша їжа була перекусом, а друга - їжею.
4. Випивайте від 8 до 10 склянок води на день. На це піде деякий час, але почніть зі склянки, коли ви встаєте, одну перед кожним прийомом їжі і одну під час тренування. Це допоможе вам виглядати і почуватись краще!
5. Включіть у свій раціон більше зелених овочів і зменшіть кількість сміття.
6. Зосередьтеся на повноцінному харчуванні які включають овочі, цільнозернові, такі як коричневий рис або продукти з цільної пшениці, і нежирний білок, такий як тофу, яйця або нежирні молочні продукти.
7. Виключіть фруктові соки. Замість цього їжте цілі фрукти!
Я також дав Еллісон план з деякими здоровими стравами та закусками на вибір. Я не буду їх тут розміщувати, але якщо ви хочете побачити деякі приклади, дайте нам знати, що ви шукаєте!
О, і я майже забув: Тренування! Натисніть тут, щоб завантажити той, який потрібно зробити спочатку два рази виконайте вправу -це підготує вас і ваші м’язи до всього тіла Тренування "Місяць 1" ви можете знайти тут!
Удачі! Я дуже радий за всіх вас!
Валерія
