Зоелла відкривається: Як я впораюся зі своїми панічними атаками

YouTuber Zoe Sugg, більш відома як Zoella, може здатися, що у неї ідеальне життя, але протягом останніх 10 років вона стикалася з виснажливим станом. Коли їй було 18, у Зої діагностували тривогу, але вона страждала від нападів тривоги з 15 років. Зараз у свої 25 років вона використовує свою славу та канал YouTube, щоб довести до відома стан та поділитися навичками подолання, які вона навчила переживати навіть у найтемніші часи.

1. Дихни глибше. "Дихання - головний механізм боротьби. Іноді я маю панічна атака, і я не усвідомлюю, що насправді не дихаю ».

2. Завантажте потрібні програми.  "Я використовую багато додатків для релаксації, медитації та заспокоєння. У мене ціла папка. Є безкоштовна версія Relax Light, але я заплатив і отримав повну версію Relax. У нього 28-хвилинні розмови, тому, якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, або вам погано, ви надягаєте навушники, і цей чоловік каже вам розтягнути і розслабити м’язи. Тоді є такі, які просто мають заспокійливі звуки. Є одна під назвою «Розслабтеся мелодії», яка дійсно хороша. Я люблю слухати море ».

3. Знайдіть когось поговорити. "У мене є психотерапевт, з яким я розмовляю щотижня, і це мені дуже допомагає. Багатьох людей бентежить терапевт, але я думаю, що це такий корисний інструмент. Я відчуваю, що кожен, хто має певну форму психічного захворювання, завжди повинен мати когось, з ким можна поговорити ".

4. Вірте в себе. "Я постійно борюся сам із собою. Але ти маєш контроль над своїм тілом. Ви повинні продумати найгірший сценарій і те, як цього не станеться. Ти не помреш. ти може зробити це."

Візьміть жовтневий номер Сімнадцять, у газетних кіосках 15 вересня, для отримання додаткової інформації з інтерв’ю Тайлера та Зої. Ви також можете підписатися на цифровий випуск тут.