2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Я все життя боровся зі своєю вагою, і це дійсно почало мене вражати. Я відчуваю себе некомфортно в школі, тому що мені здається, що всі дивляться на мене і засуджують мене. Я пробував багато різних програм тренувань, але щоразу вони, здається, не працюють, що змушує мене впадати у депресію та їсти. Тепер у мене немає мотивації працювати або намагатися бути здоровим, тому що, здається, нічого ніколи не зміниться. Можеш мені допомогти?
Арі
Шановний Арі,
Коли я прочитав вашу замітку, відразу прийшли на думку три речі, які, на мою думку, можуть вам допомогти:
1. Не переживайте, якщо вас хтось засуджує. Ви витрачаєте дорогоцінний час, не насолоджуючись і не дізнаючись більше про власне життя, зосереджуючись на тому, чи схвалює ваше тіло хтось інший. Тільки ви можете контролювати цю частину свого страху. Люди будуть думати, що хочуть, але ми можемо контролювати свої думки. Спробуйте замінити ці негативні думки, дослідивши, наскільки чудові ви та ваше життя таким, яким воно вже є!
2. Дайте собі відпочити. Серйозно обмежувальні плани тренувань налаштовують людей на невдачі. Мета повинна полягати в тому, щоб вести здоровий спосіб життя, а не швидко втрачати значну кількість ваги. Повільно і неухильно, безумовно, виграйте гонку на цьому. Почніть з малого і дайте собі відпочити, якщо ви збилися. Ти людина, а не робот -тренажер!
3. Знайдіть іншу мотивацію. Іноді нав'язування уявлення про те, що є здоровим у нашому житті, може здатися таким не надихаючим! Знайдіть нові сфери мотивації, поставивши собі маленьку та керовану мету, наприклад, піднятися по сходах, не дихаючи важко або прокинувшись вранці з більшою енергією. Виміряйте свій успіх не тільки за тим, скільки часу ви витрачаєте на тренування або кількість втрачених кілограмів, але і за тим, як ви відчувати.
Як додаткову пораду, будь ласка, не карайте себе, коли ви не виправдовуєте своїх очікувань. В кінцевому підсумку ви нашкодите собі набагато глибше, і нічого доброго з цього не вийде. Будьте ніжними, сміливими і любіть себе.
Благословення,
Джесс
