Підготуйтесь цим літом!

Літо вже тут! І це час, коли сезон триатлону дійсно починається на високій швидкості. І це час, коли сезон триатлону дійсно починається на високій швидкості. Тепла погода минулого тижня була чудовою для тренувань, і це добре, оскільки завтра у мене перша повноцінна трійка. Я накачаний!

Але навіть якщо ви не готуєтесь до великої гонки, ти все ще можеш тренуватися, як триатлоніст цього літа! Не хвилюйтесь, я обіцяю, що це весело. А щоб пришвидшити ваше навчання, я подумав, що запропоную кілька швидких і простих способів перетворити тренування у ваші дні цього літа. Тут нічого не йде!

ТРЕНУВАННЯ ТИЖНЯ: ПЛАВАННЯ

Якщо ви любите відпочивати біля басейну, зробіть швидку перерву від променів і стрибайте у воду на кілька кіл. Плавання - одна з найкращих загальних тренувань для тіла, і вона не викликає додаткового навантаження на кістки та м’язи, як це робить біг. Візьміть із собою годинник (або просто попросіть друга сказати вам, коли час сплив), і спробуйте плавати вільним стилем протягом 30 хвилин поспіль. Робіть стільки перерв, скільки потрібно, особливо якщо ви не сильний плавець. Відчуваєте себе більш комфортно, тримаючи голову подалі від води?

Візьміть кикборд, тримайте його з витягнутими перед собою руками і відштовхуйтеся.

Спробуйте це раз або два на тиждень. Потім повільно збільшуйте час на колінах. З тих пір одна година плавання спалює приблизно стільки ж калорій, скільки біг на шість миль Чим більше ви будете плавати, тим більш приголомшливо ви почуватиметесь (і виглядатимете!).

ШВИДКА ПОРАДА:Комфорт - головне. Під час плавання, можливо, вам захочеться обміняти свій звичайний двокомпонентний на міцніші танкіні або цілісні. Speedo робить надзвичайні дві частини, призначені для того, щоб залишатися спокійними навіть у найскладніших тренуваннях. Ймовірно, вам також захочеться отримати окуляри та латексну шапку для плавання, щоб захистити ваші замки від хлору.

Якщо ви цього тижня будете купатися, дайте мені знати, як це проходить! А для всіх вас, акварелі, опублікуйте тут СВОЮ улюблену тренування в басейні, і я спробую її!

Приємного плавання!

Сара

PS: Я повернусь наступного тижня з іншим тренуванням, тож слідкуйте за оновленнями!