2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
літа! Зак увесь дорослий і виглядає гарячішим, ніж будь -коли, зі своїм першим
головну драматичну роль у Чарлі Сент -Хмара,
зворушлива історія кохання та втрати, яка залишить вас тягнутися до тканини
коробка. Хоча ми завжди любимо хорошого сльозоточивого, ми визнаємо це, побачивши Зака
вітрильний спорт і сорочка - справжня причина того, що ми повністю одержимі його
останній фільм!
Так Сімнадцять - спитав
Тренер на знімальному майданчику Зака Рамона Браганза (який також працював зі своєю зіркою Амандою
Екіпаж), щоб розкрити її секрети для отримання Чарлі Сент -Хмара зірок у найкращій формі за весь час-і весело
поки це робиш!
17: Як Ви підготувалися до Зака? Чарлі Сент -Хмара? Яким був його розпорядок дня?
Рамона Браганза: Він
тренувався з нами п'ять днів на тиждень, якщо не шість, протягом першої частини
кінострічка. (Останній місяць або близько того ми грали на слух, тому що у нього був такий графік
виснажливо-він стріляв і він також довелося навчитися плавати!) Зак
раніше він був у формі, але ми проводили багато старомодних тренувань з вагами
наповнити його. Він просто дуже любить фізичні вправи і робить це пріоритетом, тому це легко
для нас. Він з'являвся о шостій ранку, перш ніж почав знімати день, коли
він втомився і позіхав, і нерухомо завжди давайте його тренування на 100 відсотків!
17: Які улюблені та найменш улюблені способи Зака
вправлятись?
RB: Його улюбленою вправою були занурення на барі
грудні м’язи, і його найменш улюбленим, ймовірно, були вправи для ніг, як випади
з вагами.
17: Який режим фітнесу ви встановили для нього
зірка Аманда Крю? На які групи м’язів ви зосередили для неї увагу?
RB: З Амандою все було трохи інакше: чоловіки хочуть розміру
та масово, але жінки хочуть тонування та визначення. Тому я скористався своїм 321 навчання
метод, що являє собою ланцюг силових тренувань, кардіо та основну роботу на час
ви хочете виглядати худими, підтягнутими та сильними, але не надто об’ємними. Він складається з
10-хвилинні кроки різних видів вправ у такому порядку: кардіо,
схема, кардіо, схема, кардіо, сердечник. Це весело, ефективно, ефективно
тренування, яка підтримує рух, спалювання калорій та тонус м’язів!
17: Як ви формували тренування Зака та Аманди
спеціально, щоб вони виглядали як моряки?
RB: Ми тренуємось
були тренування для всього тіла, але ми неодмінно зосередилися на плечах і біцепсах,
які дійсно важливі для плавання! Ще одна річ, яка була дійсно важливою
бо Зак був абс, тому ми багато робили медицини та зважували прес.
17: Які закуски перед тренуванням ви порадили Заку та
Аманда?
RB: Ти хочеш мати
прийом їжі приблизно за півтори години до важкого тренування, щоб у вас був час
переварити його, і тоді невелика закуска безпосередньо перед цим. З Амандою я
в якості закуски можна взяти невеликий шматочок фрукта або жменю мигдалю. З Заком (він
довелося їсти більше, щоб наварити) Я б зробив коктейль або половину протеїнового батончика.
17: Як вам вдалося зберегти стільки інтенсивних тренувань?
Зак і Аманда мотивовані?
РБ: Щоб було весело, я спробував представити
деякі заняття поза тренажерним залом для їх щотижневих тренувань, наприклад, тривалі пробіжки
вздовж морської стіни з Амандою та її собакою або походи вгору Гора Тетерева (Це має
2800 кроків!) Із Зак. Я завжди намагався змішувати вправи і натискати на них
важко, але я також зрозумів їх
межі. Я теж любив жартувати з ними! Можливо, вони були двома моїми
улюблених клієнтів, тому що їм це дуже подобалося.
Ви так бачили Чарлі Сент -Хмара на цих вихідних? Що ви думаєте про фільм - і про Зака та Аманду?