Працюй, дівчинко!

Я не зовсім впевнений, коли почалося хибне уявлення про жінок та вагу, але давайте розберемося прямо зараз: підняття гирі вагою понад 10 фунтів не дасть вам великих об’ємних м’язів.

Я люблю фітнес і часто бачу дівчат, які виконують прості нажими на голову з дуже легкими вагами, роблять велику кількість повторень, а потім дивуються, чому вони не схуднуть. Правда в тому, що вони, ймовірно, могли б підняти більшу вагу. Але хіба більші ваги та менше повторень не дадуть вам м’язів великої людини? Не зовсім. Насправді, ви можете виявити, що, трохи збільшивши вагу та зменшивши кількість повторень, ви фактично схуднете і тонізуєте м’язи. Я не пропоную вам їхати на штангу 50 фунтів, але я регулярно піднімаю 20-25 фунтів. над головою однією рукою, і я обіцяю, що мої руки не виглядатимуть по -чоловічому. Використання вільних ваг замість машин також допомагає, тому що це означає, що під час підйому потрібно тримати все тіло в напрузі. Тому я постійно працюю над пресом, сідницями та ногами, навіть якщо піднімаю руками.

Окрім додавання трохи зайвої ваги, змішайте тренування, щоб не нудьгувати! Зробіть деякі дні тренувань суворішими за інші-і візьміть кілька днів повністю! Весняні канікули швидко наближаються, і я визнаю (незважаючи на те, що їду на північ), я все ще намагаюся привести своє тіло у стан, готовий до пляжу.

У вас є якісь опрацювання або поради, якими можна поділитися? Або, що ви, дівчата, робите на весняні канікули? Не можу дочекатися, щоб почути від вас!

xoxo

Емі Айзінгер

Розважальний інтерн