Сон та студенти коледжу

Кажуть, що в коледжі можна вибрати два з трьох: сплячий, навчання або вечірки. Я кажу, що це правда лише під час проміжні терміни, який зараз у Райсі в самому розпалі, оскільки ми розпочали навчання приблизно на два тижні раніше, ніж більшість північних шкіл після зимових канікул. Під час проміжних періодів сон і вечірки повинні йти - я відчуваю, що ВЧУ ВСЕ ЧАС!

Але насправді існує ціла купа хитрощів, щоб наздогнати ваше ZzZs під час навчання в коледжі, незалежно від того, знаходитесь ви на середині проміжних курсів чи ні, бо погодьтеся з цим: сон, як правило, йде на узбіччя, коли ви живете зі своїми друзями і з ТАКИМ СТОЛКИМ час. Я збираюся поділитися з вами своїми найкращими порадами щодо сну, створеними в коледжі, і дайте мені знати, що ви думаєте!

ВІДМОВА: Я не лікар. Ці поради не є засобом для здоров’я. Зовсім. Візьміть їх із зерном, але, чесно кажучи, це ті речі, до яких багатьом студентам коледжу доводиться вдаватися, щоб пристосувати все до своїх днів!

1. Прийміть, що "ритму сну" неможливо досягти в коледжі - Близько 90% людей, яких я знаю, не мають ритм сну. Усі дрімають, ночують цілу ніч, засинають і лягають спати в непарні години ночі. Я знущаюся над цими лікарями та експертами зі сну, які говорять про те, наскільки важливо мати графік сну спати добре, тому що лягати спати в один і той же час і прокидатися в один і той же час щоночі просто НЕ БУДЕ коледж! Це сумно...

2. Зробіть це, коли ви зможете повноцінно виспатися - Тому що це траплятиметься не часто. Сон - це товар, тому запасіться, коли це можливо. І я знаю, що, знову ж таки, лікарі зі сну говорять, що ви технічно не можете «запастися» сном, але нічний сон під вашим поясом, безумовно, допомагає будь -якому боргу зі сну, який у вас може бути у запасі.

3. Коли ви НЕ МОЖЕТЕ повноцінно виспатися, намагайтеся спати три години - Важливо дотримуватися трьох годин; ні більше, ні менше. Чому? Три години сну - це мінімальна кількість годин для режиму сну, який включає один цикл REM, що є найглибшою стадією сну, яку можна досягти. У розкладі здорового сну ви повинні пройти п’ять циклів REM (близько восьми годин сну), але цього не станеться якщо у вас є папір до ранку, який ви не змогли зробити заздалегідь, або якщо у вас величезний тест, який вам доведеться втиснути за. Чесно кажучи, за мій короткий час, який я провів тут у коледжі, було кілька тижнів, коли я чесно міг сказати, що я не зволікав, і все ж мені все одно довелося тягнути всю ніч. У коледжі може бути ціла робота!

4. Якщо ви НЕ МОЖЕТЕ спати три години, спробуйте 25-хвилинний сон - Дрімання протягом 25 хвилин не дозволить вам повністю позбутися від недосипу. Важливим моментом 25-хвилинного сну є те, що ви НЕ МОЖЕТЕ спати більше 25 хвилин, тому що як тільки ви зануритесь у глибший стан сну, а потім спробуєте прокинутися, ви відчуєте сильну втому. Під час 25-хвилинного котячого сну ви не зможете спати занадто глибоко, і цього вистачить, щоб швидко зарядити вас енергією.

5. Кофеїн може стати вашим найкращим другом - Залежність від кофеїну - це погано. Але в ті дні, коли вам це потрібно, це дійсно може допомогти позбутися від сонливості. Я виявив, що найкращий спосіб вживати кофеїн (крім того, що просто випивати тонни його, щоб витягнути цілу ніч) це випити енергетичний напій або чашку кави (або дві-три) ПРЯМО, перш ніж дрімати 25 хвилин. Протягом цих 25 хвилин ваше тіло поглине кофеїн, і як тільки ви прокинетесь, ви відчуєте НАДІЙШИЙ заряд енергії, тому що ви дрімали та пили кофеїн.

Ось вам - п’ять порад, як «заснути» в коледжі.

Які ваші стратегії та поради щодо сну? Дайте мені знати в коментарях нижче!