2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Як проходить ваше літо так далеко? Якщо ви не навчаєтесь і хочете
скористайтесь прекрасною погодою, тренування цього тижня - це просто так
що ти шукаєш. Поєднайте ці 4 чудові кардіо -поради з 3 -ма
the Відео про тренування літнього макіяжу, і ви обов’язково будете готові до наступних кількох місяців сонця та веселощів!
- Дрилі для басейну! На вулиці спекотно, і басейн буде освіжатись. Тож замість того, щоб просто безцільно плавати навколо, спробуйте ці вправи, які змусять вас бити серце, але все одно заспокоять вас.
- Плавайте від кінця до кінця у своєму улюбленому стилі. Постарайтеся зробити це якомога швидше, але зробіть 1-хвилинну перерву, якщо це необхідно. Повторити 4 рази.
- Використовуючи поплавок, щоб тримати вас над водою, плавайте поперек і назад, використовуючи тільки ноги. Повірте, це важче, ніж здається! При необхідності зробіть 1-хвилинну перерву і повторіть 4 рази.
- Нарешті, спробуйте переплисти, використовуючи тільки руки. Знову зробіть 1-хвилинну перерву і повторіть 4 рази.
Ці вправи є складними, але вони також приносять задоволення. Спробуйте якомога більше, щоб побачити, які з них вам найбільше підходять.
- Будь першопрохідцем! Якщо ви зазвичай опиняєтесь у спортзалі на велотренажері, вирушайте на вулицю для змін! Знайдіть безпечну стежку та їдьте на велосипеді принаймні 30 хвилин. Щоб кинути виклик собі ще більше, шукайте шлях, який має деякі пагорби. Не забудьте надіти захисне спорядження!
- Групові спринти: Це весело, але для цього вам знадобиться хоча б один друг. Знайдіть доріжку або стежку на найближчому пляжі або в парку. Ви та ваші друзі повинні стояти на прямій лінії один перед одним і дивитися в одному напрямку. Почніть бігати. Людина, що стоїть у задній частині ряду, вибіжить уперед і візьме лідерство; одразу після цього людина, яка зараз знаходиться ззаду, підбіжить і посіде її місце спереду. Повторюйте так довго, як зможете. Не хвилюйтеся, якщо вашій групі потрібно виконати цю вправу, але пам’ятайте: чим швидше ви рухатиметесь, тим більше буде збільшуватися частота серцевих скорочень, і тим ефективніше буде ваше тренування.
- Стріляйте кількома обручами! Цю вправу можна виконувати як зовні, так і всередині, якщо погода не така гарна. Баскетбол - це дуже весело, але біг вгору та вниз по майданчику може бути складним. Якщо ви не вмієте грати, попросіть друга і попросіть його навчити вас гри. Скористайтеся цією можливістю, щоб навчитися чомусь новому, одночасно спалюючи калорії та збільшуючи свою витривалість. І хто знає? Можливо, вам це справді вдається!
Веселіться і наполегливо працюйте, дівчата! Ви завжди прагнете працювати над поліпшенням своєї витривалості та витривалості. Перевірте, наскільки ви просуваєтесь, намагаючись заспівати пісню під час тренування. Якщо ви можете співати під час тренувань, все, що ви робите, занадто легко. Більше кидайте собі виклик, і ваша наполеглива праця окупиться! Не забувайте носити сонцезахисний крем, пити багато води, а найбільше весело провести час! Сподіваюся, у вас чудовий тиждень!
-Наталі
